일어나지도 않은 일을 상상하면서 불안해지고 화가나요.

Question

연인관계에서는 일어나지도 않은 일을 상상하면서 불안해지고 버림받을 것 같아요.

대인관계에서는 싫어하는 사람이 더욱 더 싫어하는 행위를 하거나 나를 무시하는 것 같은 일을 더 하는 듯이 상상하며 더 화가 나요..

어릴때부터 생각이나 상상이나 공상에 자주 빠져있었는데 어떻게하면 이런 생각들을 안할 수 있을까요? 스스로 심한 건 아는데 잘 안고쳐지네요. 생각을 안하려고 해도 계속 떠올라요.

Answer 1

안녕하세요. 이은별 심리상담사/육아·아동전문가입니다.

일어나지 않는 일에 대해서 불안감이 지속된다면

이러한 사고를 중단시켜주는것이 좋습니다.

이럴땐 운동을 한다거나 노래를 듣는다거나 책을 읽거나 게임을하거나 하는등

나에게 긍정적인 활동을 줄만한 것들을 해주면서 사고를 중단시키는 것들을 탐색해주면 좋겠습니다.

Answer 2

안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.사람들이 하는 걱정의 대부분은 일어날 일이 없는 허망한 걱정이라고 합니다

그렇게 걱정이 많은 사람들은 사실상 옆에서 아무리 괜찮아 괜찮아 해도 걱정을 안하지 않습니다

그렇기때문에 걱정을 많이하고있을때는 다른 것으로 걱정을 돌리는 것도 좋은 방법입니다