헬스 할때도 식단 관리를 해야되나요?

Question

뱃살도 빼고 운동도 하려고 곧 헬스를 시작하는데요.키는178에 72KG 입니다. 헬스는 근력 위주로 운동할껀데 식단을 어떻게 짜야될까요?

Answer 1

안녕하세요. 하늘을 나는 딱따구리 입니다. 해당 질문에 답변 드리겠습니다. 운동을 할 때 식단 관리를 철저히 하는 것과 하지 않는 것은 엄청난 차이가 있습니다. 근육을 만드시고 싶으시다면 식사를 단백질 주스로 하시는 것을 추천 드립니다.

Answer 2

운동을 하신다면 식단을 하시면 좋습니다. 헬스를 근력 위주로 하신다면 단백질 위주의 식단이 좋은데 식사를 하시면서 프로틴이나 닭가슴살을 먹으면 좋습니다.

Answer 3

헬스할때 식이 요법을 하면 정말 좋습니다.

근육을 강화하기 위해서는 단백질의 함량을 높이고요. 살을 빼기 위해서는 전반적으로 칼로리를 낮춰야 합니다.

Answer 4

안녕하세요 아는그대로입니다.

근육량을 키우고 벌크업을 원하신다면

식단을 단백질은 당연하고 탄수화물도 짜셔야되구요

다이어트용이면 온리 단백질 위주의 식단!