운동을 너무 안해서 몸에 근육이 없어요
요즘은 운동이 필수인데 저는 평상시에
운동을 거의 못하고 지내거든요.
운동을 안하다보니 몸에 근육이 하나도 없어서
고민입니다. 몸에 근육을 키우고싶은데
마음처럼 잘 안됩니다.
운동을 매일할수있는 비법이 있을까요?
6개의 답변이 있어요!안녕하세요. 갸름한칠면조122입니다.
혹시 바쁜 생활로 인해 시간 내기가 어려우셔서 운동을 못하시는거라면 생활속에서 실천하실 수 있는 운동방법을 찾아보시는게 좋을 것 같아요. 악력기 같은걸 책상에 놓으시고 통화하실때등 한쪽 손이 놀고 있을 시간에 틈틈히 하셔도 좋구요.
집에서 화장실등을 오갈 때 작은 아령등을 들고 팔운동을 하시면 좋습니다.
처음에는 이게 무슨 운동이냐 싶겠냐만은 이런 틈새 운동이 꾸준히 쌓이면 다이어트는 물론 잔근육에도 크게 도움이 되는 것 같습니다.
안녕하세요. 유망한코요테229입니다.
운동을 한번도 안하셨다면 젤 쉬운 운동부터 시작해보세요
근력을 키우시고 싶으시다면 팔굽혀펴기 부터 해보시는게 어떨까요 집에서나 언제 어디서나 쉽게 하실 수 있고 처음 운동이니 적은 개수로 시작해서 차츰 차츰 개수를 늘려서 꾸준히 하시다보면 팔굽혀펴기 만으로도 몸이 변화가 되시는걸 보실수 있으실겁니다 팔굽혀펴기가 꾸준히 되신다면 그때부터 헬스장으로 한번 가보시는걸 추천드립니다
안녕하세요. 꼼꼼한기러기231입니다. 운동을 꾸준히 한다는 것은 쉬운 일이 아닙니다. 나이가 들수록 운동을 조금씩 강도를 서서히 높여 하는 것이 바람직합니다. 매년 근육량이 줄어드니 요즘은 필수입니다
안녕하세요. 사향8252입니다.
운동,술,담배만큼 작심3일이 잘 없습니다.
그만큼 꾸준히 목표달성이 어렵습니다만 의지가 있다면 충분히 가능합니다.
헬스장애 돈을 주고 끊는게 제일확실한방법이고 그게안된다면 목표를세우고 집에서 할수있는 앉았다 일어나기나 팔굽혀펴기나 줄넘기등도 꾸준히하면 근력생깁니다
안녕하세요. 클래식한대벌래162입니다.
근육은 뼈를 지탱해줄 뿐만 아니라 면역세포도 만드는 중요한 부분입니다. 가벼운 웨이트트레이닝 이라도 시작하시는게 좋을 거 같아요.
혼자할땐 진짜 굳은 의지 아닌이상 어렵더라고여
그래서 운동 메이트와 함께 피티나 아님 같이 운동하시는건 어떠세요? 아니면 그룹피티 같은 경우는 비용도 나름 괜찮더라고여
