20대 대학생 영양제 뭐가 좋을까요?
술을 일주일에 4-5번정도 먹는 것 같아요
과제때문에 한 달에 보름은 밤을 새서 잠을 잘 못자기도 해요
운동은 일절 안하구요
자취를 해서 제대로 챙겨먹지도 않아서 건강이 걱정되기도 해서요
조금이나마 도움이 될만한 영양제로 뭐가 있을까요?
상세한 효능도 알려주세요
안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송정은 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.기본적인 면역균형을 위해 유산균 복용을 권장드립니다 추가적으로 고함량 활성비타민 비군(50-100미리 함유)의 경우 체내 에너지 공급 생성 및 피로 물질 배출에 도움을 주어 활력감을 주는데 효과적입니다. 면역력 향상을 위해 아연이 30미리 정도 충분하게 함유된 비타민 비군과 미네랄이 함유된 종합 제품을 권장드립니다. 아연은 세포분열 및 재생을 도와 건강한 세포 재생과 면역력 향상에 도움을 줍니다.
잦은 음주나 과도한 스트레스로 인해 간에 피로물질이 쌓여 있는 경우 간 대사와 세포재생에 도움을 주는 밀크씨슬과 아르기닌 함유 제품 복용시 효과적입니다.
단백질 보충 및 균형잡힌 영양소 보충이 어려운 경우 아미노산이 함유된 제품도 영양분 보충과 함께 에너지 공급에 도움을 줍니다.감사합니다.^^
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 최성모 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.일단 지금 아무것도 드시는것이 없다면 종합비타민먼저 드시길 바랍니다.
종합비타민은 피로회복과 개선에 도움을 줄 수 있고 항산화효과로 염증을 억제해주기도 합니다.
그리고 실리마린이나 우루사같은 제품은 간의 염증을 억제하거나 등 간건강에 도움을 주기도 하니 한번 드셔보시기 바랍니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김수재 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.20대의 경우 에너지를 내야하는 경우가 많기 때문에 비타민B군 정도 구매해서 드시는 것이 좋습니다.
활성형 비타민이 더 효과가 좋은데, 이는 약국에서 벤포벨, 비맥스 등을 판매합니다.
음주를 자주하는 경우라면 실리마린 기준 130mg 정도 들어있는 밀크씨슬을 같이 드셔보시길 바랍니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이병도 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.1) 술을 일주일에 4-5번정도 먹는 것 같아요
- 음주 시 간담도에 지방이 낌 - 이를 우루사100mg정(하루 6정)이 해결결
- 간세포부활작용이 잇는 밀크시슬 추가
2) 과제때문에 한 달에 보름은 밤을 새서 잠을 잘 못자기도 해요 운동은 일절 안하구요 자취를 해서 제대로 챙겨먹지도 않아서 건강이 걱정되기도 해서요
- 음식부실로 인한 비타민 미네랄 보충 위해 종합비타민미네랄제제 복용(성분 20종 이상인 제품)
3) 매우 피곤하다면 비타민b 제제 종비 외로 따로 추가하세요
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 박승현 약사입니다.
대찬저빌269님께서 궁금해하시는 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.음주횟수가 잦은 편이시네요. 음주량도 문제가 있을 수 있지만 이로인해 규칙적인 식사가 곤란하거나, 또는 안주섭취로 인해 고른 영양섭취가 어려울 확률이 높아질 수 있기떄문에 주의하셔야 할 것 같습니다.
또한 과제때문에 수면시간이 부족하거나 생활리듬이 불규칙하다면 더욱 건강에 신경을 써주어야할 것 같습니다. 혹시 따른 질병 또는 질환때문에 약을 복용하고 있지 않은 상태라면, 우선은 규칙적인 생활과 식사, 그리고 적절한 육체활동(운동)을 할 수 있도록 기초 생활에 조금더 신경쓰시는 것이 제일 중요할 것 같습니다.
아울러, 기본적으로 영양 불균형에 도움을 줄 수 있도록 비타민 B군, C, 미네랄 섭취가 가능한 종합비타민 제제가적합할것 같고, 혹 과제 등의 스트레스로 인하여 불편함이 있다면 긴장완화에 도움을 주는 테아닌 성분, 피로개선에 도움을 줄 수 있는 홍경천 등 기능성 성분이 함유된 건강기능식품도 도움을 줄 수 있을것 같습니다.
개개인의 모양새가 다르듯, 개인별 생활습관 및 건강상태에 따라 필요한 영양소의 종류와 필요양이 다를 수 있기에, 내게 맞는 맞춤형 제품을 상담받으시는 것도 좋을 것 같습니다. 조금이라도 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
감사합니다.^^
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