형광등 하얀색 불빛보다 노랑색 불빛에 잠이 더 잘오는데여.

Question

방에 형광등중 하얀색 불빛보다 노랑색 불빛에 잠이 더 잘옵니다 저만 그런것인지 아니면 하얀색 불빛보다 노랑색 불빛이 원래 잠을 더 잘오게 하는 건지 궁금 합니다.

김재훈 전문가 · Accepted Answer

안녕하세요. 김재훈 전문가입니다.노란색 불빛이 하얀색 불빛보다 잠이 더 잘 오게 만드는 이유는 하얀색이나 푸른색 계열의 조명은 멜라토닌 분비를 억제하여 각성을 유도하지만 노란색이나 주황색 계열의 조명은 멜라토닌 분비를 촉진해 수면을 유도합니다 따라서 노란빛에서 잠이 더 잘 오는 것은 자연스러운 반응이며 많은 사람들이 비슷하게 느낍니다.

탈퇴한 사용자 · Answer

안녕하세요. 아하의 전기전자 분야 전문가입니다.형광등의 조명 색상은 사람의 생리적 반응에 영향을 미칠 수 있습니다. 일반적으로 하얀색 불빛은 높은 색온도를 가지며, 자연광과 비슷한 특성을 지녀 집중력을 높여주는 경향이 있습니다. 반면, 노란색 불빛은 낮은 색온도를 가지며 따뜻한 분위기를 조성해 긴장을 완화시키고 편안한 느낌을 줍니다. 이러한 이유로 노란색 불빛 아래에서 더 쉽게 잠드는 경우가 많습니다. 이건 개인차도 있을 수 있지만, 질문자분처럼 노란색 조명이 숙면에 도움을 준다고 느끼는 사람들도 많습니다. 행복한 꿈나라로 가시길 바랍니다!

김철승 전문가 · Answer

안녕하세요. 김철승 과학전문가입니다.노란색 불빛은 멜라토닌 분비를 촉진하여 숙면에 도움을줄 수 있습니다. 멜라토닌은 인체의 생체 리듬을 조절하는 호르몬이며 숙면을 유지하는데 중요한 역할을 합니다.따뜻한 색온도의 불빛은 신체를 이완시키고 편안한 분위기를 조성하여 잠들기 쉽게 해줍니다.반면에 푸른색 불빛은 멜라토닌 분비를 억제하고 각성 효과를 나타내기 때문에 잠들기전에는 피하는 것이 좋습니다.민감도가 다르기 때문에 노란색 불빛이 모든 사람에게 똑같이효과적인 것은 아닙니다.어떤 사람은 노란색 불빛이 너무 어둡다고 느끼거나 오히려 불편하게 느껴 잠들기 어려워할 수 있습니다.자신에게 가장 적합한 색온도를 찾는 것이 중요하며 이는개인의 취향과 환경에 따라 다를 수 있습니다.잠들기 한 시간 전에는 전자 기기를 사용하지 않는 것이 좋습니다. 전자 기기에서 나오는 푸른색 불빛은 멜라토닌 분비를 억제하여 숙면을 방해합니다.침실 조명은 따뜻한 색온도(2700K~3000K)의노란색 불빛을 사용하는 것이 좋습니다.침실 조명을 너무 밝게 설정하지 않도록 주의합니다.밝은 조명은 잠들기 어렵게 만들 수 있습니다.잠들기 전에 책을 읽거나 편안한 음악을 듣는 등 긴장을 풀고 이완하는 활동을 하는 것이 좋습니다.노란색 불빛은 멜라토닌 분비를 촉진하고신체를 이완시켜 숙면에 도움을 줄 수 있습니다. 개인마다 불빛에 대한 민감도가 다르기 때문에 자신에게 가장 적합한 색온도를 찾는 것이 중요합니다. 숙면을 위해서는 침실 조명을 따뜻한색온도의 노란색 불빛으로 설정하고 너무 밝게 설정하지 않는 것이 좋습니다.잠들기 전에는 전자 기기를 사용하지않고 긴장을 풀고 이완하는 활동을 하는 것이 좋습니다.답변이 마음에 드셨다면 좋아요와 추천을 부탁드립니다.

하얀도화지113 · Answer

안녕하세요. 김경태 과학전문가입니다.개인의 수면에 대한 선호도는 다양할 수 있습니다. 하지만 일반적으로 노란색 빛이 수면에 더 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 이는 인간의 체내에서 멜라토닌 호르몬의 분비를 조절하는 체계와 관련이 있습니다.노란색 빛은 더 따뜻하고 부드러운 느낌을 주는 색상으로, 천천히 몸과 마음을 안정시키고 편안함을 유발할 수 있습니다. 이는 멜라토닌 분비를 촉진시켜 수면을 도와줄 수 있습니다. 반면, 하얀색 빛은 더 밝고 깨어있는 느낌을 주는 색상으로, 몸과 마음을 활성화시키고 깨어있는 상태를 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

전기·전자

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형광등 하얀색 불빛보다 노랑색 불빛에 잠이 더 잘오는데여.