걷기만으로는 유산소 운동이 안되나요?

Question

운동하는 걸 싫어해서 저녁에 1시간 정도 산책하는 걸로 운동을 대신하는데

단순한 걷기는 유산소 운동이 안된다는 얘기를 들었습니다.

Answer 1

안녕하세요. 어뷰징 신고 완료입니다.

걷기운동이 좋은 유산소운동이지만 효과를 보기위해서는 보통 걸음보다 빠른걸음으로해야 효과가있습니다

Answer 2

안녕하세요. 빈티지한원숭이104입니다.

걷기자체가 유산소운동입니다. 다만 운동효과를 크게할려면 빠르고 보폭을크게해서 걷는게 도움됩니다.

Answer 3

안녕하세요. 머쓱한물개232입니다.

걷기만으로도 유산소 운동은 충분히 가능하고 빠른 속보로 걷는게 좀더 도움이 됩니다.꾸준히 하루20~30분이상 하시면 효과가 좋습니다

Answer 4

안녕하세요. 청초한동박새13입니다.

걷기로만은 근력이 안생긴다고 하네요.

따라서 근력운동이 필요한데. 스쿼드나 플랭크 또는 아령 등의 근력 운동을 병행하시면 좋을 것 같네요.

Answer 5

안녕하세요. 듬직한나비165입니다.

걷기 운동 만으로도 유산소 운동이 됩니다.

다만 시속 미터 이상의 속도로 한시간 가량은 걸어야 됩니다.