한달안에 단기간에 10키로를 감량할건데 하루 한시간정도 운동할 여유가 잇다면 유산소 운동이 좋은지 아니면 근력운동이 좋은지 궁금합니다. 그리고 같이 해야 한다면 비율을 얼마씩 하는게 효율적인가요
