류신성분 궁합과 섭취량알려주세요

Question

류신성분 포함된 음식 궁합이 맞는 음식 피해야할 음식은 뭐가있나요? 일반인 권장섭취량과 웨이트운동 할때 권장섭취량도 알려주세요 자세히알려주세요

Answer 1

안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.

류신의 경우 단백질을 구성하는 아미노산의 한 종류로 류신만을 따로 섭취하기란 류신 전문 보조제를 먹지않는 이상 힘듭니다.

꼭 류신을 먹지않아도 단백질식품을 운동이 끝나고 드시면 근육에 성장에 도움이되니,

운동이 끝나고 계란, 우유, 프로틴 쉐이크 등을 챙겨드시는 것을 추천합니다.