하루에 몇 잔의 커피를 마시는 것이 건강에 이로울까요???
하루에 몇 잔의 커피를 마시는 것이 건강에 이로울까요???
제가 커피를 좋아해서 많이 마시는 편인데 얼마나 마시면 건강에 좋을까요???
4개의 답변이 있어요!안녕하세요. 도로밍입니다.
성인의 카페인 적정 섭취량을 고려하면 하루 2잔까지의 커피 섭취는 적절하고, 3잔이 넘어가면 카페인으로 인한 부작용이 야기될 수 있으므로 주의하심이 바람직합니다.
하루에 몇 잔의 커피를 마시는 것이 건강에 이로운지는 개인의 건강 상태, 카페인 민감도, 커피 종류 및 섭취 방식에 따라 다릅니다. 일반적으로 건강한 성인의 경우 하루에 3~5잔 (약 300~400mg의 카페인) 정도의 커피 섭취는 건강에 해롭지 않다고 알려져 있습니다.
커피 섭취의 건강상의 이점:
심혈관 질환 위험 감소: 일부 연구에 따르면 커피 섭취는 심혈관 질환, 특히 심부전 및 뇌졸중 위험을 감소시킬 수 있습니다.
2형 당뇨병 위험 감소: 커피 섭취는 2형 당뇨병 발병 위험을 감소시키는 것으로 나타났습니다.
파킨슨병 위험 감소: 커피 섭취는 파킨슨병 발병 위험을 감소시키는 것으로 나타났습니다.
알츠하이머병 위험 감소: 커피 섭취는 알츠하이머병 발병 위험을 감소시키는 것으로 나타났습니다.
간 건강 개선: 커피 섭취는 간 건강을 개선하고 간 질환 발병 위험을 감소시키는 것으로 나타났습니다.
항암 효과: 커피 섭취는 일부 유형의 암 발병 위험을 감소시키는 것으로 나타났습니다.
인지 기능 향상: 커피 섭취는 주의력, 기억력, 집중력 등의 인지 기능을 향상시키는 것으로 나타났습니다.
기분 개선: 커피 섭취는 우울증 발병 위험을 감소시키고 기분을 개선시키는 것으로 나타났습니다.
안녕하세요. 나의 존재마저 너에게 흠뻑주고입니다.
커피의 하루 적정량은 3~400mg 정도가 적정량이라고 합니다
그렇기 때문에 하루에 커피를 2잔 이상은 최대한 줄이시는게 좋을거 같습니다
커피는 적당히 하시고 다른 몸에 좋은 차를 드세요
안녕하세요. 배부른개미핥기51입니다.
하루 적정 컵피 섭취량은 약 2잔 이하입니다. 하루 3잔 이상 마시면 카페인에 중독될 수 있으며, 식품의약품안전처가 정한 1일 카페인 최대 섭취량은 성인 400mg입니다. 커피를 적절히 즐기면 건강에 도움이 됩니다