인체에 커피는 하루에 몇잔이 적당한가요?

Question

커피를 많이 마시는 사람은 하루에 몇잔정도가 몸에 좋을까요? 종이컵기준으로 몇잔을 마셔야 몸에 해로운가요? 블랙이나 밀크커피 둘다 비슷한가요?

Answer 1

안녕하세요.

커피에는 카페인이 들어있어서 뇌를 각성하는 효과가 있습니다. 평소 카페인 민감성이 낮은 사람이라면

하루에 블랙커피로 1-2잔 정도 마시는 것이 건강에 무리가 없을 것으로 생각이 됩니다.

믹스커피는 당과 함께 프림이 들어 있어서 당뇨나 고지혈증의 원인이 될 수 있고 그로 인해 혈관질환에 걸릴 확률도 높아지고 비만의 원인이 될 수 있으니 가급적 마시지 않는 것이 좋을 것 같습니다.

Answer 2

사람 개개인 체질에 따라 다르기는 하지만 세계보건기구에서 권장하는 하루 카페인 섭취량은 400mg 입니다. 이는 커피를 얼마의 양을 넣는지 따라 다르지만 보통 3~5잔에 해당하는 권장량 입니다. 블랙커피는 커피 자체이니 카페인 함량이 높아서 2~3잔 정도의 양입니다. 믹스커피는 블랙에 비해 커피 함량이 적어 3~5잔 기준이 될 수도 있습니다.

Answer 3

커피의 적당한 양은 한잔도 마시지 않는 것입니다.

다만 WHO에서는 1일 카페인 섭취량을 400mg이하로 제안할 것을 권고하고 있습니다.

권장량이 아니라 제한량입니다.

400mg이면 대략 아메리칸오 1잔 반에 해당하는 양입니다.

Answer 4

안녕하세요

사람마다 차이가 있을수있지만 보통 한두잔이 아닐까요?

밀크커피는 왠만하면 안드시는게 좋을꺼같고 그냥 아메리카노가 나을꺼같아요

Answer 5

인체에 커피는 하루에 디카페인 커피로 1~2잔이 적당하다고 합니다 믹스 커피는 백해무익이고 디카페인 커피나 아메리카노 정도로요