안녕하세요. 신성현 의사입니다.
발목을 삐어 인대에 손상을 입은 후 2주가 지났고 근육이 뭉치고 딱딱해진 상태라면, 이는 발목 주변 근육의 경직이나 부상으로 인한 염증 반응의 일부일 수 있습니다. 발목의 인대 손상 후에는 부상 부위의 안정화와 회복을 위해 적절한 관리가 필요합니다.
먼저, 근육이 뭉치고 딱딱해진 상태를 완화하기 위해서는 가벼운 마사지, 온열 치료 또는 부드러운 스트레칭을 시도할 수 있습니다. 이러한 방법들은 근육의 긴장을 풀고 혈액 순환을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 이러한 치료를 시행하기 전에는 정형외과 의사의 조언을 구하는 것이 중요합니다. 한의원 치료는 권장되지 않습니다.
발목 재활 운동에 관해서는, 상태에 따라 다양한 운동이 가능할 수 있습니다. 일반적으로 가벼운 발목 원 돌리기, 발가락을 움직이는 운동, 발목을 위아래로 움직이는 운동 등이 포함될 수 있습니다. 이러한 운동들은 발목의 유연성과 강도를 높이는 데 도움이 됩니다.역시 재활 운동을 시작하기 전에는 의료 전문가의 평가와 지시를 받는 것이 중요합니다. 전문가는 발목의 상태를 평가하고, 어떤 종류의 운동이 적합한지 구체적인 조언을 제공할 수 있습니다.
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