안녕하세요. 질문이답변을 만날때 지식플러스입니다. 수면에 도움을 줄만한 식품을 드셔 보세요. 우유나 상추 같은것이죠. 잠자리나 침구도 바꿔 보세요. 환경이 바뀌다 보면 잠이 잘 올수도 있습니다, 기능성 식품중에 락토신이 들어 있는 영양제 타입 이 있습니다. 그런것도 도움이 됩니다.
불면증을 해결하기 위해서는 먼저 스트레스를 피하고 감정을 잘 관리하는 것이 중요합니다. 또한 수면 시간을 정하고 일정하게 수면 습관을 꾸준히 유지하는 것도 도움이 됩니다. 다른 방법으로는 밤에 따뜻한 물로 목 담요를 만들어 사용하거나 몸을 따뜻하게 만들기 위해 담요를 사용하거나 스트레칭을 하는 것도 좋습니다. 또한 수면 시간 전에 약간의 운동을 하거나 수면 시간 전에 카페인을 먹는 것도 도움이 될 수 있습니다.
