불면증 해결방법 알려주세요 매일 피곤합니다.
최근 불면증이 너무 심합니다.
푹자고 피로를 풀고싶은데
잠을자도 잔것같지 않고
불면증 해결할수 있는 좋은방법을
알려주시면 감사드리겠습니다.
안녕하세요. 활발한당나귀134입니다.
햇빛을 쬐는것은 불면증에 상당히 도움됩니다
인체의 생체시계를 돌려 주기 때문입니다
햇빛을 쬐어서 얻게 되는 건강상의 이점은 상당히 많습니다.
한국인 절대 다수가 비타민D 부족이기도 하고요
안녕하세요. 가지런한오소니23입니다.
불면증이 심한 경우에는 주무시기 전에 따뜻한 목욕을 추천드리며 낮 시간에 운동을 하는 것을 추천드립니다
안녕하세요. 재빠른반딧불251입니다.
일단 규칙적인 수면시간을 정해 몸이 반응하도록 유도합니다
약 복용하고 수면을 하는건 불면증 만성으로 이어지게 한다
술로 잠 자는건 좋지 않다
일시적으로 잠오게 해도 숙면을 오히려 방해한다
알코올을 끊은뒤 불면증을 장기화 하는등 후유증이 크다
지나친 흡연이나 커피 섭취를 삼가고 눈이 자극 받지 않게 편안한 분위기 조성에 힘쓰도록 한다
안녕하세요. 질문이답변을 만날때 지식플러스입니다. 수면에 도움을 줄만한 식품을 드셔 보세요. 우유나 상추 같은것이죠. 잠자리나 침구도 바꿔 보세요. 환경이 바뀌다 보면 잠이 잘 올수도 있습니다, 기능성 식품중에 락토신이 들어 있는 영양제 타입 이 있습니다. 그런것도 도움이 됩니다.
안녕하세요.원숭이654321입니다.
불면증을 해결하기 위해서는 먼저 스트레스를 피하고 감정을 잘 관리하는 것이 중요합니다. 또한 수면 시간을 정하고 일정하게 수면 습관을 꾸준히 유지하는 것도 도움이 됩니다. 다른 방법으로는 밤에 따뜻한 물로 목 담요를 만들어 사용하거나 몸을 따뜻하게 만들기 위해 담요를 사용하거나 스트레칭을 하는 것도 좋습니다. 또한 수면 시간 전에 약간의 운동을 하거나 수면 시간 전에 카페인을 먹는 것도 도움이 될 수 있습니다.