손톱과 발톱이 너무 약한데 손톱과 발톱을 건강하게 하려면 무엇을 먹어야 할까요?

손톱과 발톱이 너무 약했는데 손톱과 발톱을 강하게 하고 싶어요 그런데 어떤 거를 많이 먹어야 좋을지 잘 모르겠네요 좋은 음식 있으면 알려 주시면 감사하겠습니다