내면의 화를 다스리는 법이나 화를 줄이는 법이 무엇이 있을까요?

Question

요즘 들어 별것도 아닌일 가지고 화가 나고 욕이 나오는 경우가 부쩍 늘었네요.

아직 타인한테 그런 모습이 나타난 적은 없지만 그럴뻔한 순간은 몇차례 있었어서,

그런 상황을 방지하기 위해서라도 제가 내면의 화를 다스리거나 마음속에 쌓여있는 화를 풀어내거나 줄일 필요가 있다고 느낍니다

화를 줄이기 위해 짜증나는 일이 생기면 뇌를 비우고 그 상황을 대처할려고 해보니 좀 나아지긴 하더군요. 근데 그럼에도 그것 외에 또 다른 수단이 필요하다고 느낍니다. 그거 하나로는 화가 제대로 통제가 안되더군요

혹시 그러기 위한 방법으로는 무엇이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 조계준 청소년상담사입니다.

아직 그럴뻔한상황만 있었고 여태 잘참았다는건 남들보다 인내심이 좋다는거에요!! 걱정마시고 만약에

그런 상황이 생겼다라고한다면 심호흡으로 일단 진정하고 화풀이·과격한 발산 대신 열기를 낮추며

내면 들여다보기로 생각의 걸림을 풀어보세요
남에게 화풀이하지 말고 남탓보다는 내탓으로 돌리는게 마음이 편해져요 부정적으로

생각하는게 아니라 모든걸 긍정적 에너지로 전환하시면 더 도움이 될것같구요.

인간에대한 기대치를 낮추고 자신의 모습을 인정하면 화낼 일이 줄어든답니다.

남탓이아니라 자아성찰하는것이 중요하고 긍정적인 마인드가

통제하기위해 유리합니다