생활
유산소 운동은 언제하는것이 효과가 좋나요?
유산소 운동은 언제하는것이 효과가 좋나요?
식전과 식후
아침과 저녁 중에서 어떤것이 도움이 크게 될까요?
운동을 시작하려는데 고민이네요.
5개의 답변이 있어요!
유산소운동은 아침에 하는것이 더 좋다고 생각합니다.
그 이유는 아침에는 보통 피곤한 경우가 많은데 아침에 유산소운동하는습관이 들면 하루를 피곤하지 않은 상태로 보낼수있고 상쾌하게 아침을 시작할수있습니다. 남들보다 하루를 일찍 시작할수있습니다.
식후에 운동을 하게되면 음식물들이 위에서 흔들리게 되어서 유산소운동을 하면서 불편함을 줄수있기 때문에
가급적이면 식전에 운동을 하는것이 불편함없이 운동할수있습니다.
운동은 본인의 운동목적과 건강상태에 따라 잘 선택하는것이 운동효과를 올리는 좋은 방법입니다.
식전 유산소 운동의 장점은 체지방소모가 커 지방을 더욱 효과적으로 태울수 있습니다. 단점은 지방만 태우는것이 아니라 지방과 단백질을 함께 태우기 때문에 근손실이 생길수 있다고 합니다.
식후 운동은 다이어트 보다는 근육량을 늘리수 있습니다.
식전후, 오전오후중 무엇이 좋고 나쁨이 아닌 본인과 맞는 방법을 찾는것이 중요합니다.
유산소 운동은 보통 걷기 운동을 많이하는데 아침 식사전에 30분쯤 땀이 약간 베일 정도로 하는게 좋고요 그리고 시간이 되시면 저녁에도 식사후에 40분쯤 하시는게 좋습니다
유산소 운동에 딱히 좋은시간이 있는건 아닙니다 아침 점심 저녁에 시간이 괜찮을때 시간을 정해서 하시면 되는데 다만 야외에서 할 경우에 저녁시간보다 새벽에 오히려 공기질이 더 안좋다고 하니 참고해서 하시기바랍니다
비오는 날에서 얼큰한 수제비7입니다.유산소 운동은 언제하는것이 효과적인 운동이냐면 일단 아침에 공복에 운동을하는것이 제일 좋구요. 저녁에는 식사를 하신후 30분이상 지나고 하시는것이 효과가 좋습니다. 그리고 유산소를 한다면 기본 한시간 이상을 하셔야 지방이 태워주니 꾸준히 하시는것이 가장 좋습니다.