웨이트 운동을 할 때 궁금한 점이 있는데 웨이트 운동을 하기 전 유산소를 하는 것이 효과적인지 아니면 웨이트 운동이 끝난 후 유산소를 하는게 효과적인지 말하는게 다 다르는데 어떤 방법이 좋은가요?
안녕하세요. 도로밍입니다.
운동 목적에 따라 다릅니다만, 보통 전에 짧게 몸을 풀어주고 그 뒤에 길게 목표한 만큼 유산소 운동을 하시면 될 듯 합니다.
안녕하세요. 세상에 필요한 존재가 되어보자입니다.웨이트 운동하고나서 유산소운동은 마무리할때 하시면 됩니다. 유산소먼저하고 웨이트하시는것은 안됩니다.
안녕하세요. 기발한파리23입니다.
저는 개인적으로 운동하기 전에 워밍업 느낌으로 유산소를 하시는 것을 추천드립니다. 근데 보통 전, 후로 해주면 좋다고 그러네요.
