유산소 운동은 언제 하는게 좋은가요? 아침에 공복에 하는게 좋은지 아니면 근력 운동 후 하는 것이 좋은지 궁근합니다. 두가지의 차이가 궁금 합니다.
안녕하세요.
유산소운동으로 하는 종류가 여러가지가 있지만, 일반적으로 조깅, 수영, 자전거타기를 많이 하시는것 같으며, 여름에는 수영이 물속에서 하는 유산소운동으로 저녁에 하고 쉬면 좋은것 같습니다.
안녕하세요. 신통한집게벌레220입니다.
유산소 운동은 식사 전. 공복에 하시는게 좋습니다.
헬스장에서 근력운동 하기전 40분정도 유산소를 시키더라구요
안녕하세요. 활달한거북이38입니다.
공복에 하는 것이 좋으며,
유산소를 먼저 하시면 힘이 다 빠져서 근력운동을 원활히 하기 어렵습니다. 근력운동을 먼저 하시고 그 다음 유산소 운동을 하시면 더 많은 칼로리 소모를 통해서 다이어트와 건강을 가질 수 있습니다.
운동 순서
스트레칭 -> 워밍업 -> 근력 운동 -> 유산소 운동 -> 마무리 정리 운동(스트레칭)
안녕하세요. 외로운침팬지184입니다.
전문가마다 다르고 개인체질에따라 다른데 보통 오전 유산소후 근력운동이 좋습니다.
