안녕하세요, 질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다. 저도 저녁에 그릭요거트 자주 챙겨 먹습니다. SNS에서 화제되고 있는 저녁 그릭요거트 식단은 실제 몸바디(체성분, 외형) 변화를 이끄는 중요한 기능을 소개해 드리겠습니다.
1 ) 높은 단백질 밀도가 중추적인 역할을 합니다. 그릭요거트는 일반 요거트보다는 유청을 더 많이 제거해서 단백질 함량이 2~3배가량 높답니다. 단백질은 탄수화물이나 지방에 비해서 소화 과정에 있어서 더욱 많은 에너지를 소모하는 식이 유발성 열발생(TEF) 효과가 크고, 식욕 억제 호르몬인 펩타이드 YY와 GLP-1의 분비를 촉진해서 밤 사이 찾아오는 가짜 배고픔을 효과적으로 차단을 해줍니다.
2 ) 칼로리 적자, 인슐린 관리 부분입니다. 일반적인 고탄수화물 저녁 식사를 그릭요거트로 대체를 하시면 섭취 칼로리는 자연스럽게 낮아지게 되고, 혈당 스파이크도 억제가 되니 지방 축적을 돕는 인슐린 분비도 줄어들게 된답니다. 체지방 연소가 원활한 환경을 조성해줍니다.
3 ) 장내 환경 개선이 있습니다. 유산균이 장내 미생물 생태계를 정돈해서 만성적인 복부 팽만감을 완화해주며, 실제 체지방 감소량보다 배가 좀 더 홀쭉해 보이는 시각적인 눈바디 개선 효과를 올려줍니다.
물론 당분이 전혀 첨가되지 않은 무가당 플레인 제품을 고려하시어 부족한 식이섬유를 채울 수 있는 소량의 베리류, 견과류를 챙겨주시는 것이 영양 균형에 좋답니다.
궁금증이 해결 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.