집중이 되지 않아요... 이럴때 어떻게들 있나요?
집중이 되지 않을 때 뇌는 무엇을 하고 있을까? 왜 쉽게 산만해지는 걸까? 집중력을 개선하는 방법은 무엇일까?
다른분들은 어떻게 있나요?
안녕하세요. 고민없는 하루를 위하여입니다.
집중력 부족은 다양한 요인에 의해 발생할 수 있으며, 이에 대한 대처 방법도 다양합니다. 이에 대한 몇 가지 예시를 드리면 다음과 같습니다.
뇌는 기본적으로 생존 기능을 유지하려고 합니다. 따라서, 지루하거나 반복적인 일을 하거나 중요하지 않은 정보에 대한 정보가 너무 많은 경우 뇌는 다른 것에 집중하려고 합니다. 이러한 경우에는 적극적으로 새로운 환경을 창조하거나 새로운 정보를 얻는 것이 도움이 될 수 있습니다.
건강한 식습관과 충분한 수면을 유지하는 것도 중요합니다. 신체적으로 지치고 피곤할 때는 집중력이 부족할 수 있습니다. 따라서, 규칙적인 식사와 충분한 수면은 집중력을 유지하는 데 도움이 됩니다.
감정적인 요인도 집중력에 영향을 미칠 수 있습니다. 스트레스, 불안, 우울 등은 집중력을 감소시키는 요인이 될 수 있으며, 이러한 경우에는 감정적인 안정을 유지하는 것이 중요합니다. 운동이나 명상, 호흡법 등의 심리적인 방법을 통해 감정을 조절할 수 있습니다.
집중력을 유지하려면 일의 우선순위를 설정하고 일을 조각내는 것이 도움이 됩니다. 많은 일을 한꺼번에 처리하려고 하면 집중력이 흐트러질 수 있으므로, 일을 조각내서 우선순위에 따라 처리하는 것이 좋습니다.
외부 환경을 최적화하는 것도 중요합니다. 조용하고 깨끗한 작업 공간을 유지하고, 적절한 조명과 온도를 조절하여 집중력을 유지할 수 있습니다.
뇌를 자극하는 활동을 하는 것도 도움이 됩니다. 예를 들어, 퍼즐, 수학 문제, 뇌 게임 등을 통해 뇌를 자극하고 집중력을 향상시킬 수 있습니다.
마지막으로, 다른 사람들은 집중력을 개선하는 방법에 대해 다양한 방법을 사용할 수 있습니다. 각각의 개인은 자신만의 방법으로
안녕하세요. 오후출근입니다.
저도 집중력이 낮고 산만한 편이라서 공감이 많이 되네요ㅠ
무언가 집중해야할 것이 생기면 우선 저를 산만하게 만드는 상황에서 벗어나려고 했던 거 같아요!
티비도 컴퓨터도 핸드폰도 다 멀리 치워놓고, 해야할 것만 앞에 두고 '딱 3분~5분만 하자!' 생각하고 일단 시작합니다!
그렇게 일단 시작하면 3~40분 정도는 할 수 있을 때가 있더라구요~ 그리고 다시 집중력이 흐트러지면 조금 쉬고, 다시 해보면 30분씩 여러 번 집중한 것이 되고 해야할 것들도 할 수 있더라구요~!
안녕하세요. 화려한공작새61입니다.
정신이 산만하고 집중이 잘 안될 때 산책을 하면 좀 나아집니다. 길지 않더라도 10분정도의 산책만으로도 어느정도 좋아질 수 있습니다. 또 저는 집중이 안될때는 주변을 정리합니다. 주위를 깔끔하게 정리되면 뭔가 집중이 더 잘 되는것 같더라고요
안녕하세요. 공정하고 깔끔한 다람쥐 입니다입니다.
우선 집중을 하기 위해 저는 명상부터 합니다
잡생각 다 없애고 시작해야되요
그리고 주변이 산만하다는 건 정리가 안되어있어서 일 수도있고
또 먼가 시작전에 마음을 다 비우고 집중을 해야지 잡생각도 안나고 온전히 집중이 가능합니다
우선 무작정 하지마시고 준비하시고 시작하시면 조금 도 좋습니다
안녕하세요. 영악한참고래79입니다.
분명 많은 이유 중 가장 큰 비중이 핸드폰이 아닐까 싶네요! 집중하실 때 딱 20분만 집중해보세요! 하시는 거에 20분만 집중하시면 잔생각이 많이 사라질겁니다!