제가 서서 적당히 무게감 있는걸(10~20kg) 포장해서 쌓아 올리거나 하는등 몸 쓰는 일을 하게 될 수도 있고 하루종일 앉아서 컴퓨터 보거나 조립하는 업무를 할 수도 있는데 대체적으로 이렇게 힘쓰거나 사무적인 업무들 할 때는 어떤 부위들을 운동해주면 일하는데 도움이 될까요??
팔, 어깨, 가슴, 등, 다리, 허리, 복부 등등 여러 부위가 있잖아요 어떤 부위의 운동들을 해주는게 도움이 될까요?
안녕하세요. 냉철한북극곰이451입니다.
전신의 근육과 코어근육을 골고루 쓸 수 있는
데드리프트와 버핏테스트를 추천드립니다.
근력향상과 체지방감소, 체형 밸런스 향상
근육의 스트레스 해소등의 효과를 누리실 수 있습니다.
안녕하세요. 이제는 치킨값에서 소고기값으로입니다.
우선은 앉았다 일어났다 하는 스쿼트가 제일 도움이 될것 같습니다.
그리고 뒷종아리쪽 운동이 되는 줄넘기도 좋을것 같습니다.
안녕하세요. 세상을배우는사람입니다.
전신운동 코어운동을 추천합니다.
오래 앉아있고 무거운 물건을 든다면 팔근육과 허리 운동 코어 운동이 필요해보입니다
안녕하세요. 아하 그렇구나 진심으로 좋아요입니다.
몸 쓰는 일을 할 때 도움이 되는 운동은 하체 단련을 많이 해 주셔야 합니다 특히 스쿼트를 해 주시면 좋습니다
또한 상체 운동은 팔굽혀펴기가 좋습니다
안녕하세요. 신중한호랑나비155입니다.
유산소 운동인 달리기나 걷기, 근력 운동인 스쿼트나 데드리프트, 스트레칭 등이 몸을 쓰는 일을 할 때 도움이 되는 운동입니다.
안녕하세요. 섬세한말라카크95입니다.
몸쓰는 일을 할 때는 평소에 스트레칭이랑 요가를 해줘야 부상 안 당할수있도록 도움이 됩니다.
안녕하세요. 외로운침팬지184입니다.
운동도 전신운동해주시면 좋아요 스쿼드 플랭크 풋수업 런지 계단오르기등 생활속 운동하시길 바랍니다.
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