옆으로 누워 자는 것이 안좋은 건가요?

Question

성별

남성

나이대

30

평소에 옆으로 누워서 자지 말라는 말을 듣곤 했지만 정면으로 눕는 것 보다 옆으로 눕는 것이 더 편하더군요. 이렇게 옆으로 누워서 자면 정말 안좋은가요?

Answer 1

안녕하세요. 아하의 의료상담 전문가 의사 김민성입니다. 질문해주신 내용 잘 읽어보았습니다.

잠자는 자세는 개인의 편안함과 건강 상태에 따라 다를 수 있습니다. 옆으로 누워 자는 자세는 척추를 지지해 주어 척추 건강에 도움이 될 수 있습니다. 특히 코를 골거나 수면 무호흡증이 있는 경우, 옆으로 자는 것이 증상을 완화시킬 수 있습니다. 다만, 옆으로 자는 동안 어깨나 골반에 불편함이 생기면 특정 자세를 피하는 것이 좋습니다. 편안한 베개와 매트리스를 사용하는 것도 충분한 수면과 척추 정렬에 중요합니다.

저의 답변이 궁금증 해결에 도움이 되셨길 바랍니다.

Answer 2

안녕하세요. 김나영 의사입니다.

옆으로 누워자더라도 건강에 해롭지 않습니다. 정면으로 눕는 것에 비해 수면무호흡증 증상을 완화시키는 효과가 있습니다. 또 특히 왼쪽을 아래로 두고 누우면 위식도역류 증상 해결에 도움이 됩니다.

다만 같은 자세를 오래 지속했을 때 어깨나 팔이 압박을 받아 통증이나 저림 증상이 생길 수 있으니 주기적으로 자세를 바꿔줘야 겠습니다.

답변이 도움이 되었길 바랍니다.

Answer 3

안녕하세요. 안상우 치과의사입니다.

옆으로 누워 자게 되면 어깨나 특정 부위에 하중이 집중이 되어 불편감을 느끼게 됩니 할 수 있습니다. 잠을 잘 때는 몸의 긴장도가 떨어진 상태에서 하중을 골고루 분포할 수 있도록 올바로 누워서 자는 것이 좋습니다.

Answer 4

안녕하세요. 김수비 의사입니다.

옆으로 자는 것의 단점은 목과 허리 통증을 유발할 수 있고 자는 방향에 따라 위산 역류가 증가하거나 감소할 수 있습니다. 왼쪽으로 눕는것이 낫습니다. 감사합니다