영양제 복용 순서 문의 드립니다!

Question

성별

여성

나이대

38

안녕하세요, 나이가 드니 섭취가 필요한 영양제가 많아 복용하고 있는 약이 많은데
지금 복용하고 있는 순서가 맞는지 전문가분들의 확인을 받고 싶어 문의드립니다.

감사합니다~!

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아침 (공복) - 질유산균 + 아연(25mg)

점심 (식후) - 투퍼데이 Two Per Day 멀티 종합 비타민 (1일 권장량은 2캡슐이나 1캡슐만 복용 중)

+ 오메가 3(DHA 200mg + EPA 400mg) + 큐코텐(100mg) + 히알루론산 (900mg x2)

저녁 (먹지 않거나, 음주) - 폴리코사놀 + 마그네슘.

Answer 1

안녕하세요. 송정은 약사입니다.

아침 (공복) - 질유산균 + 아연(25mg)

점심 (식후) - 투퍼데이 Two Per Day 멀티 종합 비타민 (1일 권장량은 2캡슐이나 1캡슐만 복용 중)

+ 오메가 3(DHA 200mg + EPA 400mg) + 큐코텐(100mg) + 히알루론산 (900mg x2)

저녁 (먹지 않거나, 음주) - 폴리코사놀 + 마그네슘.

현재 복용법대로 복용을 하시면 되며 영양제들의 경우에도 서로 성분이 중복되거나 상호작용이 있지 않기에 함께 복용가능합니다.

Answer 2

안녕하세요. 김수재 약사입니다.

영양제의 경우 몸상태에 필수적인 것만 3-5가지 이내로 드시는 것이 좋습니다.

현재의 몸상태와 원하는 효능 말씀해주시면 맞춤 영양제 추천 가능합니다.

아연은 식사 후에 드시는 것이 좋고, 폴리코사놀/마그네슘 또한 식사 후에 드셔야 흡수율이 높습니다.

유산균 정도만 공복에 드시고 나머지는 식사 후에 드시길 바랍니다.

Answer 3

안녕하세요. 김윤기 약사입니다.

아연과 위장장애를 유발할 수 있기에 아침 공복에 복용하시기 보다는

저녁에 복용하시는 것이 권장됩니다.

나머지는 현재 복용하시던대로 복용하셔도 좋습니다.

Answer 4

안녕하세요.

네 괜찮습니다. 개인적으로는 건강유지목적으로는 잘 드시고 있다고 생각이 드네요. 오메가3는 조금 더 복용하셔도 됩니다. Epa dha합으로 보통 1g 이상은 복용합니다. 생선섭취가 많지 않다면 더 늘리셔도 좋습니다.