단백질 많이 먹으면 안좋나요?
저는 고1 남학생입니다 요즘들어 마른몸이 컴플렉스여서 근육좀 키워서 덩치를 좀 키우고 싶은데 근육 만들려면 운동후 단백질을 섭취하라고 들었습니다 그래서 저는 운동후 단백질 음료 섭취를 고려하고있는데 단백질쉐이크도 많이 먹으면 안좋나요? 단백질과다 섭취가 변비등 부작용도 생긴다고 하던데 사실인가요? 고등학생 권장 단백질 섭취량은 얼마정도 될까요?
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
단백질을 많이 먹게 되면 신장에 무리가 가게 되어서 신장이 나빠집니다. 그리고 불면증이나 식욕이 떨어지고 피로감이 생길수
있습니다. 고등학생이면 하루 단백질 섭취량은 대략 50~60그램 정도 입니다.
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