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제가 마른체형이라 운동하면서 살좀찌우고싶은데 단백질 쉐이크 도움이될까요?
제가 마른체형이라 운동하면서 살좀찌우고싶은데 단백질 쉐이크 도움이될까요?
된다면 어떤 쉐이크가 좋을까요?
어렸을때 단백질 먹으면 피부트러블 올라왔는데
그러진 안죠?
7개의 답변이 있어요!
헬스와 웨이트트레이닝을 고강도로 하면 벌크업에 도움이 많이 됩니다 헬스보충제나 크레아틴이 도움이 됩니다 또한 고기도 꾸준히 섭취하시면 근육량과 체중증가에 도움이 됩니다 헬스장에 등록하는게 가장 좋을거에요 거기서 운동하면서 사람들에게 물어보면 사람들이 많이 알려줄거에요
굳이 살을 찌우려고 단백질까지 챙겨먹지 말고 유산소 위주의 소화효율을 높이는 운동을 병행해서 소화가 잘 되는 몸으로 만드는 게 살찌는 최고의 방법이라고 생각해요.
그리고 잠 잘 자는 게 정말 중요합니다.
운동을 병행하면서 프로틴을 먹는건 체중불리기엔 도움이 확실히 되구요,
완전한 프로틴으로만 구성된 쉐이크보단 탄수화물이 섞인걸 드시는게 질문자님께서 원하시는 제품으로 판단이됩니다.
유당불내증이있으시다면 아이솔레이트라고 되어있는 보충제를 드셔보시고 판단해보시는게 좋을 것 같구요.
프로틴을 보충제로 먹기보단 최대한 식품으로 챙겨먹는게 좋으니 참고하셔서 득근하시길바라겠습니다!
단백질 쉐이크는 근육을 키우고 체중을 늘리는 데 도움이 될 수 있어요.
특히 운동 후에 섭취하면 효과적이고, 피부 트러블은 개인 차가 크지만, 적당량 먹으면 대부분 괜찮습니다.
단백질 쉐이크는 우유나 식물성 원료로 만든 제품이 있고, 성분을 잘 확인해서 선택하는 게 좋아요.
피부 트러블 걱정이 있다면 저자극 제품이나 천연 성분이 들어간 걸로 고르는 것도 방법입니다.
자연스럽게 꾸준히 하시면 체중도 늘고 건강도 좋아질 거예요.
단백질 쉐이크는 완전히 도움이 됩니다. 닭 가슴살과 함께 먹어주면 확실히 효과가 있네요. 드시고 운동하신것과 드시지 않고 운동 하신것의 큰 차이를 느낄 수 있습니다. 피부트러블이 있으셨다고 하니 먼저 조금 드셔 보서요.
안녕하세요~석산화입니다~
운동하면서 살을 찌우고 싶은 마른 체형에게 단백질 쉐이크는 실제로 도움이 될 수 있습니다. 단백질 쉐이크는 근육 성장에 필요한 단백질과 칼로리를 쉽고 빠르게 보충할 수 있어 식사만으로 충분한 영양을 섭취하기 어려운 경우 효과적입니다. 특히 고칼로리 고단백의 매스게이너 제품이나 우유 땅콩버터 바나나 등과 함께 섞어 만든 홈메이드 쉐이크도 좋은 선택입니다.