하루 단백질 섭취 관해서 질문을 드립니다.
안녕하세요 중학교 2학년 남학생입니다
제가 이번에 운동을 하게 돼서 단백질을 잘 먹어주려고 하는데, 인터넷 (구글) 에서는 계란 단백질이 11g이라고 나오는데, 또 유튜브에서 보니까 계란 하나에 5~7g의 단백질만 있다고 하더라고요. 이건 무슨 차이 때문에 그런 건가요?
제가 키 170대 중반에 몸무게 60대초반이라 몸무게당 1g 정도만 단백질 섭취를 하려고 해서 찐계란 5개 먹고 끝냈거든요.
따로 단백질 꾸준히 챙겨먹기가 좀 힘든 것도 있고요.
제가 오늘 오리훈제를 먹었는데, 뒤에 단백질이 15g이라고 나오더라고요.
이건 15g이라고 표기가 되어있으니 맞겠죠??
두 가지만 답변 부탁드립니다.
조금 헛갈리네요..
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1개의 답변이 있어요!
계란의 단백질은 계란의 크기마다 다릅니다.
계란의 흰자가 단백질이고 노른자가 지방인데,
흰자의 양은 계란의 크기마다 바뀌지만
노른자는 계란의 크기가 달라도 노른자의 양은 거의 같습니다.
단백질의 양은 성분표시표에 표기된 만큼 함량되어 있습니다.
+그리고 한 번에 몰아서 드시는 것보다는 하루에 최소 4번에 나누어서 드시는 것을 추천해 드립니다.
나누어서 먹어야 단백질의 흡수가 원활해지기 때문이지요
