하루 단백질 섭취 관해서 질문을 드립니다.

Question

안녕하세요 중학교 2학년 남학생입니다

제가 이번에 운동을 하게 돼서 단백질을 잘 먹어주려고 하는데, 인터넷 (구글) 에서는 계란 단백질이 11g이라고 나오는데, 또 유튜브에서 보니까 계란 하나에 5~7g의 단백질만 있다고 하더라고요. 이건 무슨 차이 때문에 그런 건가요?

제가 키 170대 중반에 몸무게 60대초반이라 몸무게당 1g 정도만 단백질 섭취를 하려고 해서 찐계란 5개 먹고 끝냈거든요.

따로 단백질 꾸준히 챙겨먹기가 좀 힘든 것도 있고요.

제가 오늘 오리훈제를 먹었는데, 뒤에 단백질이 15g이라고 나오더라고요.

이건 15g이라고 표기가 되어있으니 맞겠죠??

두 가지만 답변 부탁드립니다.

조금 헛갈리네요..

Answer 1

계란의 단백질은 계란의 크기마다 다릅니다.

계란의 흰자가 단백질이고 노른자가 지방인데,

흰자의 양은 계란의 크기마다 바뀌지만

노른자는 계란의 크기가 달라도 노른자의 양은 거의 같습니다.

단백질의 양은 성분표시표에 표기된 만큼 함량되어 있습니다.

+그리고 한 번에 몰아서 드시는 것보다는 하루에 최소 4번에 나누어서 드시는 것을 추천해 드립니다.

나누어서 먹어야 단백질의 흡수가 원활해지기 때문이지요