살을 빼려면 저녁을 굶어야 할까요?

먹는걸 좋아하여 살 빼지 못하는 1인입니다

아침ㆍ점심ㆍ저녁중 적게 먹어야 할때와 어떤음식 위주로 먹으면 도움이 될지 추천해주세요