통곡물 섭취와 소화 관계 관련
건강을 생각한다면 흰쌀밥보단 현미밥, 흰식빵보단 통밀빵을 먹으라고 하는데 저는 현미나 통밀을 먹고나면 약간 역류성 식도염 같이 속이 아프더라구요
소화계가 약한 사람은 차라리 백미를 먹는게 낫나요?
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
아무래도 식이섬유가 많은 통밀이나 현미의 경우 많이 씹지않고 먹을 경우
속이 더부룩한 느낌이 있을 수 있습니다.
가급적 평소보다 더 많이 씹는것을 추천해드리고,
속이 부담스럽다면 현미대신 콩이나 보리등의 잡곡의 비율을 조금씩 늘려나가보는것을 추천합니다.
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