건강을 생각한다면 흰쌀밥보단 현미밥, 흰식빵보단 통밀빵을 먹으라고 하는데 저는 현미나 통밀을 먹고나면 약간 역류성 식도염 같이 속이 아프더라구요
소화계가 약한 사람은 차라리 백미를 먹는게 낫나요?
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
아무래도 식이섬유가 많은 통밀이나 현미의 경우 많이 씹지않고 먹을 경우
속이 더부룩한 느낌이 있을 수 있습니다.
가급적 평소보다 더 많이 씹는것을 추천해드리고,
속이 부담스럽다면 현미대신 콩이나 보리등의 잡곡의 비율을 조금씩 늘려나가보는것을 추천합니다.
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