건강관리
초등학생이 좋아하는 간식 뭐가 있을까요??
매번 똑같은 간식만 챙겨서 주는데..다른 간식도 챙겨서 줄까 하는데 아이들이 잘먹고 좋아하는 간식 어떤것들이 있나요??건강까지생각하면 좋을텐데 추천해주세요
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요,
질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.
맞습니다. 매번 비슷한 메뉴로 고민이 많으실 것 같습니다. 아이들의 입맛, 영양을 고려해서 몇 가지 간식메뉴를 제안 드리겠습니다.
[그릭요거트 바크, 과일꼬치]
요거트를 쟁반에 펴시고 딸기, 블루베리, 견과류를 올려 얼리시고 조각내 주면 아이스크림, 간식 대용으로 최고입니다. 제철 과일도 꼬치에 꽃아서 주면 평소보다 훨씬 더 잘 먹을거에요.
[라이스페이퍼 치즈스틱]
밀가루 대신에 라이스페이퍼를 활용해 보시길 바랍니다. 스트링 치즈를 라이스페이퍼로 감싸서 에어프라이어에 살짝 구우시면 겉은 바삭한데 속은 치즈로 맛있는 영양 간식이 됩니다. 글루텐 프리라서 소화에도 좋답니다.
[모닝빵 미니 핫도그]
모닝빵 사이에 구운 소시지(돈육 함량 높은 것, 첨가제 없는 것)와 저당 렐리시, 케찹, 머스터드 약간씩에 양배추/양파 볶음을 넣으면 좀 더 맛있는 간식이 됩니다.
위에 정보를 참조해주셔서 맛난 간식 만드시길 바랄게요 !
안녕하세요. 김신성 영양사입니다.
다양한 간식은 아이들 영양, 성장, 편식 예방, 포만감 유지, 식습관 형성 등 여러방면에서 중요한 역할을 하는데요,
바나나와 스트링치즈, 그리고 작은 과자를 함께 구성하면
바나나는 탄수화물과 식이섬유가 풍부하고 소화가 쉬운편이라 부담이 적고, 스트링치즈는 단백질과 칼슘이 많아 근육과 뼈 건강에 도움을 줍니다. 작은사이즈의 과자는 적당한 당분과 탄수화물을 더해 간식의 즐거움을 높입니다.
또, 요거트에 사과와 크래커를 곁들이면
요거트가 프로바이오틱스와 단백질 공급에 좋고, 사과는 식이섬유와 건강한 당분, 상큼한 맛 제공하머, 크래커는 바삭한 식감과 탄수화물 보충으로 조합이 좋습니다.
주먹밥에 귤을 더하고 가끔 초코우유를 곁들이면
주먹밥은 탄수화물과 약간의 단백질을 제공하고, 귤은 비타민 C가 면역력에 도움이 되며, 가끔 달콤한 초코우유는 단백질과 칼슝도 보충하고 단맛으로 간식의 즐거움을 줍니다.
간단하게,고구마와 두유 조합은 소화도 잘되고 탄수화물과 단백질을 밸런스있게 제공하기 좋습니다.
정해진 것은 없으며, 제철과일이나 냉장고 재료를 참고해 대체하시면 됩니다.
아이의 건강한 성장을 응원합니다.