밤에자려고 누우면 최소 두시간은 뒤척이는것같아요ㅜㅜ 이시간만 아껴도 엄청날거같은데 누우면 바로 잘수있는 방법이뭐가있을까요?
안녕하세요. 씩씩한파카298입니다.
저도 잠이 잘 안와서 항상 뒤척이는데 일부러 8시간 채우지 않고 일어나면 좀 잠이 오더라구요
그리고 잡생각 많이 안하고 몸이 좀 힘들어지면 잠이 오더라구요
안녕하세요. 올곧은소쩍새69입니다.
운동을 하게된다면 잠자기 직전은 피하셔야하고, 음악을 통해 잠을 유도하신다면 친숙하지않되 잔잔한 음악을 권고드려요
안녕하세요. 김낫토입니다.
잡생각을 안하고
휴대폰을 안봐야 합니다
마음을 편안히 하시고 수면에 좋은향이나 음악 등 부수적인 것도
도움이 될수있습니다
