밤에잠이안올때 잠들수있는방법이있나요?

Question

밤에자려고 누우면 최소 두시간은 뒤척이는것같아요ㅜㅜ 이시간만 아껴도 엄청날거같은데 누우면 바로 잘수있는 방법이뭐가있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 씩씩한파카298입니다.

저도 잠이 잘 안와서 항상 뒤척이는데 일부러 8시간 채우지 않고 일어나면 좀 잠이 오더라구요

그리고 잡생각 많이 안하고 몸이 좀 힘들어지면 잠이 오더라구요

Answer 2

안녕하세요. 올곧은소쩍새69입니다.

운동을 하게된다면 잠자기 직전은 피하셔야하고, 음악을 통해 잠을 유도하신다면 친숙하지않되 잔잔한 음악을 권고드려요

Answer 3

안녕하세요. 김낫토입니다.

잡생각을 안하고

휴대폰을 안봐야 합니다

마음을 편안히 하시고 수면에 좋은향이나 음악 등 부수적인 것도

도움이 될수있습니다