맨날 잘때 누워서 잠이 잘 안와요 불 끄고 누우면 한 1시간에서 2시간 정도 있다가 잠들어요 적어도 30분 안에 잘 수 있는 방법이 있을까요?
안녕하세요. 불쌍한돌문어123입니다.
저도 같은 경우가 많았습니다. 스트레스를 많이 받다보니 잠도 잘 안오고 잘려고 노력해도
기본 1시간정도는 뒤척이다 잠들곤했습니다.
요즘은 저녁식시이후 1시간정도 헬스장을 다니다보니 운동이후 샤워하고 2시간정도 있다가
누우면 바로 잠이 들더군요. ㅎ
그리고 절대 야식은 금물입니다. 배가 너무 부르면 숙면을 취하는데 방해가 됩니다.
안녕하세요. 뜨거운 여름은 바닷가에서~~입니다.
피곤하더라도 졸리지 않으면 침대에 눕지 마시고요,
침대에 누워서는 절대로 스마트폰이나 노트북을 사용하지 마세요.
잠자기 30분전에는 전자기기 사용을 줄이시는것도 좋을거 같습니다.
안녕하세요. 느긋한두더지75입니다. 잠이 안오면 평소 읽기 어려운 책을 읽으면 잠이 잘오는거 같아요.
읽기는 해야하고 내용은 지루하고 어느순간 기억이 안나요.
안녕하세요. 파란당근입니다.
잠이 안올땐 뭔짓을해도 안오시죠..
진정,이완에 도움되는 따뜻한 캐모마일차나
불면증에좋은 영양제 추천드리고, 암막커튼이나
빛과 소음을 차단할 수 있는 방법을 추천드립니다.
그리고 내 몸에게 '나는 몇시에 푹 잘 잘거야'라고 알려주며, 정말 그시간이됐을때 잠들기 딱 좋는 상태로 세팅합니다. 처음부터 잘 되진 않겠지만 꾸준히 하다보면 되실거에요!
안녕하세요. 초안산고양이입니다.
자기전에 간단한 운동.한 30분정도의 걷기 같은걸 하고 샤워를 하면 잠을 자는데 도움이 많이 될듯함니다. 자기전에 가장 안좋은것이 티비나 휴대폰 사용 등이라고 하네요.
안녕하세요. 위와모다양한847입니다.
평소 자기 전에 반신욕이나 족욕을 통해 몸의 긴장과 스트레스를 풀어주는 것도 깊은 수면을 유도해 면역력을 높이는 데 도움이 됩니다.
안녕하세요. 창창ss입니다.
운동빡시게하시구
샤워함때리고 핸드폰만지지마시구
주무세요
껌껌한데서 핸드폰만지면 잠깨여
안녕하세요. 외로운침팬지184입니다.
저도그런적 있었는데 명상 하고나서는 괜찮아 졌어요 명상한번 해보시는걸 추천드려요
