다이어트를 해야하는데 일반 다이어트 식단을 참고해서 먹으면 너무 허기지더라구요.
물론 많이 먹으면 살을 뺄 수 없겠지만..
그나마 좀 포만감이 오래가는 음식, 식단은 뭐가 있을까요?
안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 포만감을 주는 다이어트 식이로 많이 드시는 식품으로 계란이 있습니다. 계란은 칼로리가 낮고 완전식품으로 영양소가 풍부하고 포만감을 주어 한끼 식사 대용으로 충분하다 하겠습니다 하지만 하루 두세개 이하로 섭취하셔야 합니다. 고구마, 두부, 귀리 등이 있습니다
