포만감이 안생기면 꼭 배가 부를때까지 또 먹고또먹게 되는것 같아요. 요요가 생기구요.포만감을 주면서 칼로리는 적은 다이어트 식단이 어떤게 있을까요?
안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 칼로리는 적고 포만감이 느껴지는 것은 역시 채소로 만든 샐러드입니다.
샐러드를 양을 많이 해서 먹으면 포만감은 느껴지지만 실제 칼로리는 높지 않습니다. 또 두부, 콩류가 포만감이 좋고 바나나도 포만감이 좋습니다.
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
포만감을 높이려면 식이섬유가 많이 들어있는 음식을 자주 섭취해주는것이 좋습니다.
예를 들면 야채나 잡곡밥이 있으며
야채나 잡곡밥을 먹기 힘들다면 곤약을 활용한 다이어트 음식을 이용해봐도 좋겠습니다.
