안녕하세요 다이어트때문에 런닝을 자주하는데 점점 무릎이 아파서 너무 시리네요 런닝하기전까지만해도 안아팟는데 고통스럽네도 런닝이나 운동하시는분들 무릎아플때 어떻게 하시는지 궁금합니다
안녕하세요. 깍듯한듀공160입니다.
우릎아프시면 체중을 못이겨서 그래요 걷기로 바꾸세요
런닝하실때도 경사를 올리시면됩니다
안녕하세요. 쿨한매181입니다.
보통, 무릎 통증을 느끼는 분들은 런닝 등 무릎에 부담이 가는 운동은 최소화 하려고들 합니다.
따라서, 조깅 및 산책과 같은 고강도 운동이 아닌 저강도 운동을 통해 무릎에 부담을 줄이시고,
필요한 경우 무릎 보호대 등 의료기기를 함께 사용하여 부담을 줄여보도록 하세요.
그럼, 이 곳에서 현명한 답변을 찾으시길 바라며,
오늘도 건강하고 행복한 하루 되시길 바라겠습니다.
안녕하세요. 활달한박각시227입니다.무릎 아프실땐 무리해서 런닝은 하지마세요. 치료를 잘 받으시고 보호대 착용하시면서 걷기부터 슬슬 해보심을 추천드려요
안녕하세요. 깔끔한다람쥐146입니다
런닝시 무릅이 아프면 걷고 걷기도 불편하면 저는 사이클을 탑니다. 사이클은 앉지 말고 서서 타고, 무릅으로 타기 보다는 엉덩이 근육으로 타면 무릅에 체중이 덜 실립니다. 물론 무릎보호대를 하고 운동하면 효과가 더 있습니다.
