런닝으로 인한 무릎은 괜찮을지 걱정입니다?
안녕하세요 런닝으로 인해 무릎이 나빠지지 않을까 고민입니다 종종 런닝을하긴하는데 무릎이 족므 시린 느낌 이긴 하더라고요 달리기를 하면 안될까요??
안녕하세요. 최성훈 의사입니다.
런닝은 좋은 유산소 운동이나 바르지 못한 운동 습관이나 맞지 않는 신발 등의 원인으로 관절 손상이 유발 될 수 있습니다.
운동후 통증이 있다면 당분간 운동을 쉬도록 하시고 평소보다 빠른 속도 걸음 걷기도 좋은 대안이 되겠습니다.
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
정기적인 런닝은 전반적인 건강에 유익하지만, 무릎에 불편함을 느끼는 경우, 부적절한 운동 방식이나 과부하가 원인일 수 있습니다. 무릎이 시린 느낌이 있다면, 저강도 운동으로 조절하거나 운동 전후 스트레칭과 강화 운동을 포함시키는 것이 좋습니다
안녕하세요. 신성현 의사입니다.
런닝이나 조깅은 심혈관 건강을 증진시키고 체중을 관리하는 데 매우 효과적인 운동 방법입니다. 그러나 잘못된 방법으로 달리기를 하거나, 적절한 준비 운동 없이 과도하게 운동을 할 경우 무릎을 비롯한 관절에 부담을 줄 수 있습니다. 무릎이 시린 느낌을 경험한다면, 이는 무릎에 과부하가 가해지고 있다는 신호일 수 있습니다.
런닝 시 발과 무릎에 가해지는 충격을 최소화하기 위해 적절한 쿠션이 있는 운동화를 착용하는 것이 중요합니다.
운동 전후로 근육을 적절히 스트레칭하여 줌으로써 근육의 유연성을 높이고 부상 위험을 줄일 수 있습니다.
운동 후에는 충분한 휴식을 취하여 무릎과 다른 관절이 회복될 수 있도록 해야 합니다.
만약 무릎의 시림이나 통증이 지속된다면, 정형외과 전문의나 스포츠 의학 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.
런닝을 하는 것은 무릎을 많이 사용하는 운동이며 그로 인해서 무릎 관절이 충격을 받고 소모되고 손상이 생겨 통증이 생기고 염증이 유발될 가능성이 있습니다. 달리기를 하면 안 된다고 할 수는 없지만 무리하게 하는 것은 부정적인 영향을 줄 가능성이 있습니다.