코골이는 상당수에서 과체중, 비만과 연관이 깊기 때문에 체중을 감량해주는 것이 도움이 됩니다. 막 특별히 좋은 음식이나 운동 같은 것이 따로 존재하거나 하지는 않습니다. 또한 만성적인 피로가 누적된 상태에서는 수면을 취할 때 지나치게 몸이 이완되면서 코골이가 악화될 수 있으므로 평상시에 충분한 숙면을 취해주고 컨디션 관리를 하는 것도 도움이 됩니다. 그럼에도 코골이에 딱히 차도가 없다면 제대로 이비인후과적인 진료 및 치료를 통해서 해결을 시도해보는 것이 필요하겠습니다.
체중 관리와 규칙적인 운동이 도움이 될 수 있습니다. 또한, 잠자기 전에는 가급적 카페인과 알콜을 피하고, 자는 자세를 측면으로 바꾸거나 베개 높이를 조절하는 것도 효과적일 수 있긴합니다. 다만 근본적인 해결책은 코골이 원인은 파악하고 그거에 맞는 치료를 받으시는 겁니다.