실내자전거가 가장 효과적이고 꾸준히 하기 좋은 운동기구랍니다.
실내자전거는 앉아서 하는 운동이라 무릎이나 발목에 무리가 덜 가서 좋구요
특히 TV보면서도 할 수 있어서 지루하지 않게 꾸준히 할 수 있다는게 큰 장점이에요
보통 30분만 타도 200칼로리 정도는 소모할 수 있는데
강도 조절도 쉬워서 체력에 맞게 운동할 수 있답니다
줄넘기도 칼로리 소모가 많은 운동이긴 한데 발목에 충격이 있어서 조심해야 해요
스테퍼는 하체 근력 운동에는 좋지만 유산소 운동 효과는 자전거보다 좀 떨어지구요
훌라후프는 허리 군살 빼는데는 도움되지만 전신 운동으로는 부족할 수 있어요
그래서 저는 실내자전거 추천드리는데 처음에는 10분씩이라도 시작해보세요
점점 시간 늘려가면서 하루 30분정도 꾸준히 하시면 효과 보실 수 있을거에요
아 그리고 운동하실 때 물 많이 드시는 것도 잊지 마시구요..