다이어트를 한다고 평상시에 두 끼 먹는데 한끼로 줄이는 것은 좋지 않은 방법인가요?

Question

평상시에 하루에 두 끼 정도 먹습니다. 그런데 너무 살이 찐 거 같아서 하루에 한끼 정도로 줄여 볼까 생각 중인데요.

갑자기 이렇게 줄이면 영양적으로 좋지 않지 않을까 싶은데 어떤가요?

Answer 1

하루에 한 끼의 식사는 칼로리 섭취를 줄여 체중 감소에 도움이 될 수 있지만, 영양소 섭취가 불균형해질 위험이 있고, 에너지 부족이나 피로감을 초래할 수도 있습니다. 또한, 한 끼에 과도하게 많은 음식을 섭취하게 되어 오히려 칼로리가 높아질 가능성도 있습니다. 이러한 방법 대신 두 끼를 균형 잡히게 섭취하거나 간헐적 단식을 시도하는 것이 더 건강한 선택이 될 수 있습니다.