지금 새벽 3시 잠이 안올때 졸리게 하는법 있나요?
유튜브에 여러 콘텐츠로 켜두고 자보려 했지만 오히려 집중만 되던데
혹시나 잠이 안올때 잠이 오게하는 방법이 뭐뭐가 있을까요?
참고로 엄청 피곤한데.... 잠이 안와요..ㅠㅡㅠ
규칙적으로 자고 싶어요~
혹시 사람이 하루4시간만 자고도 건강에 문제 없을까요?
3시 수면 7시 기상
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 박주영 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
불면증이란 잘 수 있는 적절한 시간과 기회가 있음에도 불구하고 잠에 들지 못하는 것인데요. 불면증은 시작단계, 지속단계, 공고화,
그리고 수면의 질에 반복되는 문제가 생기는 것을 말합니다.
운동도 해보시고 클래식 음악을 듣거나 산책 등 다양한 활동을 통하여
심적인 안정을 취하시고 좋아하는 활동을 통하여 스트레스를 해소하신다면
숙면을 취할 수 있습니다.
그러니 스트레스 해소와 심리적 안정이 필요하실 것 같습니다.
