잠을 푹 잘 수 있는 가장 좋은 방법은 무엇인가요?

Question

아주 피곤한 날이어도 잠을 자면 개운하지가 않아요 유튜브에 주파수? 이런 거 해봐도 도움이 안됐구요.. 잠은 한 7시간 정도 자는데 어떻게 하면 잠을 푹 자서 개운하게 일어날 수 있을까요? 궁금합니다!

Answer 1

숙면을 하려면 여러가지 방법이 있는데 질문자님이 왜 숙면을 못하는지 정확하게는 알수가 없지만요.

잠자기 전에 온수목욕을 하면 스트레스 호르몬을 없애 도움이 된다고 합니다.

운동도 숙면에 도움이 되지만 햇볕을 많이 찐다면 비타민D 흡수로 도움이 된다고 합니다.

방안을 어둡게 하는것도 좋고요.

너무 잠에 대해 걱정을 하기보다 마음을 편안하게 하고 자신이 아주 즐겁게 자는 모습을 상상을 한다면 숙면을 하는데 도움이 될 것이라고 생각을 합니다.

건강하세요.감사합니다.