외출시 문단속 3번 정상인가요?

Question

외출시 전기, 가스, 현관문을 세번정도 체크하는데 가끔 내가 왜이러나 싶어요~ 밖에 나와서 걷다가 걱정되서 집에 다시 간적도 있고 가족들이 제 행동을 보고 너무 집착하는 것 같다고 걱정하는데 해결 방법이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

강박적인 사고가 있는듯합니다.

대부분 조금씩의 강박적 사고를 가지고 있습니다.

허나 외출까지 한 상태에서 다시 돌아오는것은 그 강도가 조금 심할수있습니다.

강박적인 사고를 줄이는 법은 노출법을 사용하면 좋습니다.

문단속을 한번정도만 하고 나오고 불안하더라도 그냥 넘어가기

그리고 점차지날수록 그 빈도를 줄이면 점차 좋아질수있을겁니다.