외출시 가스렌지나 수도꼭지 티브등을 몇번씩이고 확인 또 확인하는 것은 어떤 심리에서 그런걸까요?
집안에 있을 땐 전혀 그렇지 않거든요. 외출시에 제 자신의 행동땜에 스스로 스트레스를 넘 받게 되어 글 올리게 되었습니다.외출 전 몇번 확인 또 확인 하고 나왔다가도 제대로 확인했는지에 대한 불안감 땜에 다시 들어가 또 확인 하는 버릇인즉 가스렌지밸브. 수도꼭지.티브등이 제대로 잠기고 꺼졌는지 수차례 확인해야 안심을 하고 그제서야 볼 일을 보러 나가게 되는데요. 어떤 심리상태 땜에 이런 행동을 보이게 되는건가요?
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 강대희 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.외출시 계속 점검하게 되는 자신의 모습때문에 스트레스가 있으신거 같아 문의를 주신것이군요. 아마 자꾸 점검하는 것이 힘든 내 모습은 아닐겁니다. 점검을 하였음에도 했나 안했나 불안감을 느껴 다시 집에가서 확인하는 자신의 모습에 답답함을 느끼시는것 같습니다.
안전을 위해 확인하는 것은 좋으나 외출을 하면서도 다시들어와 확인을 하는것은 스스로에 대한 자존감을 떨어뜨릴수 있습니다.
글에서는두가지 심리상태가 보입니다.
첫번째는 안전에대한 불안과 염려가 높고,
두번째는 계속확인해야 하는 자신에대한 스트레스입니다.
사실이에대한 해결책은 의외로 간단합니다. 외출시 문앞에서 점검을 하는것입니다. 이는 일상생활에서만 쓰이는 방법이 아니고 전문적인 기계조작 엔지니어에서도 실수하지않기 위해 하는 것인데요.
문을 열고 나가는 행동 하기전 확인할 수 있는 신발장 거울 앞 등에 자신의 체크리스트를 보고 읽을수 있게 조치하세요.
예를들면 1. 가스밸브확인, 2.창문확인
그리고 현관문을 열고 나가는 것이죠.
질문자님의 스트레스에 도움이 되었으면 좋겠습니다
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 신정숙 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.안녕하세요? 상담자님!
상담자님의 행동이 바로 제 행동이네요. 나가다가도 '내가 가스 밸브 제대로 잠궜나? 에잇, 불안해하지말고 다시 발걸음 돌려 확인하고 가자'라고 한 적이 한 두번이 아니었거든요. 그래서 저는 나가기 전 확인해야 할 것들을 1. 가스렌지 스위치 2. 가스 밸브 3.욕탕 스위치 순으로 번호를 부여하고 이 순서로 확인하는것을 습관화시켜 외출 시 불안했던 요소를 완전히 제거 시킬 수 있었답니다.
주위의 제 친구들 중에는 이런 불안감을 제거시키기 위해 일정시간이 지나면 저절로 가스가 차단되는 장치도 많이 하고 있더라구요.
특히나 가스 밸브확인은 내 문제만이 아니라 타인에게 미치는 피해가 상상 못할 규모라는 것을 알고 있기에 상담자님이 바로 제어할 수 있는 상황에서는 문제를 인식 못하지만 외출로 인해 바로 통제 못하여 혹시나 발생할 끔찍한 상황으로 부터 안전을 지키고자하는 마음이며 어려서 부터 받아온 안전,절전 교육의 결과물이기도 하지요.
상담자님의 안전 및 절전생활태도는 매우 훌륭한 자세이며 우리 모두가 지녀야할 바람직한 자세랍니다.
너무 스트레스로 힘들어하지 마시고 제가 사용한 위의 방법을 참고 하시기를 조언드립니다.💓
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 홍세희 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.질문자님은 확인하고 또 확인하는 매우 꼼꼼한 성격이신 것 같습니다. 사실 이러한 성격은 바꾸기가 쉽지 않습니다. 또한 객관적으로 문제가 있는 성격이라고 말씀드리기도 어렵습니다. 본인의 실수로 어떠한 문제가 생기는 것을 용납하지 않기 때문에 자기 스스로 스트레스를 많이 받습니다.
마인드 컨트롤로 스트레스를 줄이기는 사실 불가능 하다고 생각합니다.
차라리 상황을 보다 질문자님에게 유리한 상황으로 바꾸기를 권유드립니다.
가스렌지의 경우 스마트폰 원격 컨트롤 제품이 많습니다. 외출시에도 스마트폰으로 ON/OFF 가 가능한 제품으로 바꾸시길 추천드립니다. https://cafe.naver.com/esmartwoman/211773
LED등의 경우에는 예전부터 스마트폰 원격 컨트롤 제품이 많았습니다.
전문점에 가서 상담하시고 외출시에도 스마트폰으로 ON/OFF 가 가능한 제품으로 바꾸시길 추천드립니다. "스마트폰 원격제어 LED등" 을 검색해보세요.
수도꼭지 역시 자동 감시 센서가 달린 제품으로 교체하시길 추천드립니다. 일정 시간이 흐르면 자동으로 꺼지므로 점검에서 자유로울 수 있습니다.
외출시에도 스트레스 받지 않고 부디 편한 생활 하시기 바랍니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 문이경 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.평소 강박증세로인하여 스스로크게문제가
있다는인식을 버리시고
" 내가왜이러지? 스트레스받네"라고
크게자책하면서 문제행동을반복하고
자꾸 확인하는것보다 어느정도 인정하시고
" 나는 꼼꼼하게확인하려하는데
남들보다 조금더신경쓰는부분이있어"
라고 조금편하게 생각하시되
스스로의행동에대해 자책을하시기보다
있는그대로 받아드리시고
문제행동이좋아지실때까지
눈으로확인하는것을 반복해서 하기보다
한번확인하신뒤 메모장에한번 확인이라고
적어보시고
점점무뎌지는연습을해보신다면
시간은조금걸리시겠지만 좋아지실꺼라고생각합니다
또한 평소 집중할수있는 다른무언가에
몰두를해본다거나
평소 시간이되실때 운동을하신다던지
스트레스가쌓이지않게 나름의방법으로
잘 해소하셔야합니다
책임감을가져야하는상황이라던지
압박감이나스트레스가있을때
또심리적으로불안할때
문제행동은 더욱심해지기도합니다
본인스스로 행동에자제가안되시거나
또 생활하면서 많이 불편하신부분이라면
전문의를찾아 상담과함께
약물치료를함께받아보시는것도
좋은방법일것입니다
많이좋아질꺼라고생각합니다
응원하겠습니다 감사합니다
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 유병욱 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.요즘처럼 안전과 보안이 중요한 시대에 약한 강박증이라 보여집니다
자신의 의지와는 관계없이 자꾸 불안한일이 떠오르고 불안을 없애기 위한 행동을 반복하는 것인데요,
불을끄거나 가스밸브를 잠궈야 한다던지 닫은 현관문을 자꾸만 확인하는 행동 들입니다
가벼운 강박증은 불안한 심리때문이므로, 질문자님 처럼 수도꼭지 tv 등을 껏는지 잠궜는지 등을
메모로 표기해놓고 나간다면 일시적으로 해소가 될 것 같습니다
요즘시대에 누구나 불안감은 있으며, 경쟁사회에서 오는 불안,결핍,울화 등으로 오는 심리적증상입니다
가벼운 강박은 메모나 불안한 마음이 들때 불안한 마음을 놓는연습으로 가볍게 극복할 수 있습니다
안녕하세요!
말씀하신 심리상태는 강박증의 한 증상이라고 생각하실 수 있습니다.
강박증은 불장장애의 일종으로 미성년자 일때 발생하곤 하는데
질문자분 말씀처럼 계속 확인해야되고 확인 해도 또 확인 해야 하는 불안감때문에 스트레스를 더 많이 받고 삶의 질 마저 저하되는
결코 좋지 못한 상태라고 말씀드릴 수 있습니다.
원인은 심리적 요인과 생물학적 요인으로 나눠볼 수 있는데
심리적 요인은 일상생활 속 부정적인 영향을 주는 무언가의 출현으로 인해
갑작스런 스트레스 증가와 심리적 변화로 인해 발생할 수 있는데
이는 발생 원인이나 심리적 문제 해결이 된다면 차차 호전되고 강박장애가 사라질 수 있지만
뇌에 신경전달물질의 문제로 발생하는 생물학적 요인으로 인한 강박장애 발생의 경우에는
약물치료를 진행해야 효과적으로 강박증 치료가 가능하다고 합니다.
삶에 커다란 영향을 주는 강박증은 나도 물론이거니와
주위사람들에게도 피해를 줄 수 있는 정신장애입니다.
스스로 극복하기가 몹시 힘든 증세로 질문자분 스스로를 자첵하지마시고
부디 본인의 상태를 살피시어 전문의와 주변의 도움을 받으시길 바랍니다.
감사합니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.위와같이 무언가를 체크하고 이것을하지 않으면 불안을 느끼는 것은 강박해동으로 나타날수있습니다.
위에 보이는 것은 안전에 대한 강박적 사고가 있으신듯합니다.
이런 강박사고는 과거에 실수를 통해서 생겼을수도 있고 특별한 이유 없이 자신의 불안감에 기전하여 이런 행동들이 투사되어 나타났을수도 있습니다.
이를 수정하기 좋은 것은 노출법입니다.
위와같은 문제 행동을 노출하고 그대로 받아들이는연습을 꾸준히 하다보면 조금씩 좋아질수있는 부분이 있습니다.
즉, 견디는 자신의 힘을 기르시면 좋아질겁니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이장우 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.수시로 확인하는 것은 혹시나 하는 마음에 확인할 수 있는 것이니
크게 걱정하실 필요는 없습니다.
가끔 이런 현상을 강박증 비슷하게 불안함을 가지지만, 해당 현상은 강박증이라기 보다는
있을 수 있는 일이며, 수시로 확인하는 자세는 좋은 자세입니다.
안녕하세요. 성문규 심리상담사입니다.
스스로 불안장애가 있기 때문에
그러한 것들이 가스레인지나 티비 등을 확인하는데에서 나타나는 것으로 보입니다
이럴때에는 스스로 체크 리스트를 만들어 보시는 것을 추천드립니다
