50대초반의 남성입니다. 요즈음 뱃살이 조금씩 나와서 걱정됩니다. 뱃살을 효과적으로 뺄 수 있는 방법이 없을까요? 고수님들의 적절한 조언 부탁드립니다.
안녕하세요. 질문충입니다.
뱃살 빼는 운동으로는 크런치입니다.
크런치는 뱃살을 빼고 복근을 늘리는데 효과적인
운동으로 코어 근육을 강화 시키는 데 좋고,
자세를 교정하며 유연성과 가동범위를 늘려 주는 데에도
도움이 됩니다. ( 크런치에 대한 자세한 설명은 유튜브에도 자세히 나와있습니다! 참고 부탁드립니다 감사합니다.)
안녕하세요. 멋진 손자 이쁜손녀 할머니임~입니다. 뱃살 빼는데는 윗몸일으키기가 제일 좋은 방법입니다 하루에 30~40번 씩 꾸준히해보세요 좁은 공간에서도 할수있어 틈나는데로 해보세요 효과있을거예요~~
안녕하세요. 향기로운고라니280입니다.
뱃살만 빼기는 힘듭니다 전체적인 운동으로 빼야합니다 스쿼드가 전신운동이라 하체뿐아니라 뱃살에도 효과가 있습니다 또 매일 한시간씩 빠르게 걸으면 전체적으로 살이 빠지니 뱃살도 빠집니다
안녕하세요. 기쁜멧토끼170입니다.
운동이 가장 중요합니다.
걷기와 플랭크 복부 운동을 겸해주시고,
음식도 2끼 드신다고 했을 떄 한끼는 맛난거 드시고 한끼는 식단조절하시면 가능하십니다.
