마라톤 하고싶은데 어떤거부터 연습해야될까요?

Question

내년쯤 날씨 적당할때 하프나 10키로정도 마라톤대회에 참가하고싶은데..

아직은 생각뿐이지만 몸 생각도 해서 꾸준히 해보고싶어요.

무작정 달리기만 한다고 연습이 될까요?

아님 준비해야될 운동 같은게 있을까요?

Answer 1

마라톤을 준비하시게 된것을 보니 건강하십니다 마라톤은 장거리라 지구력과 심폐력이 강해야 합니다 처음부터 무리하게 달리지 마시고 빨리걷기부터 시작해서 심호흡운동을 기르세요 그리고 서서히 달리기 조금 빨리달리기 단게로요 처음부터 의욕만 가지고 뛰다보면 포기할수있습니다

Answer 2

안녕하세요. 29세 남성 입니다.

해당 질문에 답변드리겟습니다.

일단 기초적인 달리기를 조금씩 하시는것이 좋습니다,

집앞에서 뛰는것도좋지만 걷는것부터 하셔야죠 그러다 뛰시고

그러다 멀리 뛰어보시고 처음부터 시도가 중요한것이지 잘할려고 하지마십시오

응원합니다 !

Answer 3

10km는 보통 성인 남성이면 주 3회 꾸준히만 뛰신다면 1시간 이내에 가능합니다. 처음에는 흥미가 중요하니 런데이 어플의 코스를 따라하시다가 추후에 찾아보시는게 번아웃 안 오게 재밌게 즐기실거입니다