영양제 섭취구성 및 방법 알려주세요
여기에 유산균까지 먹고 있습니다
이 구성으로 섭취해도 괜찮을까요???
Life Extension, 비타민K2 함유 본 리스토어, 캡슐
California Gold Nutrition, 비타민D3, 125mcg(5,000IU), 피쉬 젤라틴 소프트젤
이 두가지 조금 겹치는 것 같아서요,,ㅜㅜㅜ
10개의 답변이 있어요!안녕하세요. 이병열 약사입니다.
비타민D가 겹치네요. 라이프익스텐션 본리스토어에는 비타민D가 1천IU, 캘리포니아골드 비타민D는 5천IU입니다. 6천IU정도는 괜찮습니다.
안녕하세요. 김민혜 약사입니다.
최대한 영양제는 궁합을 잘 맞춰 드시거나
효율적으로 드시는 게 좋아서 종합적으로
알려드리도록 하겠습니다
일단 식후에 드시면 좋은 건 물에 잘 녹지
않는 지용성 물질로 된 오메가3, 비타민D
비타민A 등이 있습니다
특히 오메가3, 비타민D는 저녁식후를 추천드려요
비타민B와 C는 공복에 드시는 게 좋고
아침이나 점심에 드시는데요
비타민C는 철분과 같이 드시는 게 효율적이에요
테아닌이나 카테킨이랑은 같이 드시지 마시고
MSM 등을 포함한 관절 영양제는 공복에 드시고
콜라겐도 공복에 비타민C와 같이 드시면 좋습니다
칼슘과 철분은 같이 드시는 것보다는
4시간 이상 텀을 두고 드시는 게 좋겠구요
제 답변이 도움 되셨길 바라며 항상 건강하세요
안녕하세요. 조영지 약사입니다.
드시는 정도로는 큰 문제는 없습니다.
다만 비타민 A,D,E,K에 들어있는 성분은 지용성이므로 용량을 확인하고 드시는 것이 필요하며 여기에 유산균을 같이 먹는다고 해서 큰 문제가 되지는 않습니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
안녕하세요. 양은중 약사입니다.
Life Extension, 비타민K2 함유 본 리스토어, 캡슐
California Gold Nutrition, 비타민D3, 125mcg(5,000IU), 피쉬 젤라틴 소프트젤
다 같이 드셔도 무방할 것으로 보입니다.
안녕하세요. 이병도 약사입니다.
여기에 유산균까지 먹고 있습니다 이 구성으로 섭취해도 괜찮을까요??? Life Extension, 비타민K2 함유 본 리스토어, 캡슐 California Gold Nutrition, 비타민D3, 125mcg(5,000IU), 피쉬 젤라틴 소프트젤 이 두가지 조금 겹치는 것 같아서요,,ㅜㅜㅜ
- 이 정도는 문제없어요 드셔도 됩니다
안녕하세요. 변종석 약사입니다.
기본적으로 수용성 물질인 경우(물에 잘 녹는 성분)
공복에 드시다가 위장장애등의 증상이 오면 식후로
바꿔주심이 좋습니다
대표적으로 비타민B,C군이 있으며
다른 영양성분들인 MSM, 항산화제, 아연, 아르기닌, 마카,
프로폴리스, 미네랄 등 공복에 드시다가 속이 불편하시면
식사하시고 바로 드심을 추천드립니다
지용성 물질 같은 경우에는 비타민D, 오메가3, 루테인, CoQ10
등이 대표적인데 이는 담즙분비가 나오는 상황인
식사하시고 나서 바로 드시는 게 흡수율이 좋습니다
시간대로는 비타민B,C, 홍삼 같이 에너지 활성화에
도움이 되는 영양소는 아침이나 점심에 챙겨드시는 게 좋고
오메가3는 저녁 식사직후에 드시고
마그네슘 같이 릴렉스에 도움이 되는 영양소는 저녁에
드시는 게 아무래도 수면에 조금이나마 좋은 영향을 줄 수 있겠죠?
제 답변이 조금이나마 도움되셨길 바랄게요
안녕하세요. 김수재 약사입니다.
라이프익스텐션 본리스토어 제품 드시면서 비타민D3를 추가로 드시는 것은 과량 복용으로 보입니다.
본리스토어 제품만 드셔도 충분하며 새로운 비타민D3 드실 필요 없습니다. 과량 복용시 몸안에 칼슘수치 높아져서 결석 위험성 높아집니다.
안녕하세요. 박희재 약사입니다.
비타민D가 겹치긴 하지만 이정도 용량이면 드셔도 괜찮습니다. 이번 이후에는 비타만D를 2000IU로 낮추시던지 아니면 5000IU짜리를 이틀에 한알씩 드시면 됩니다.
나머진 상관없습니다.
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
현재 복용중인제품들 중 중복 성분이 일일 초과를 할 정도로 많지는 않다고 판단되기에 가능하며 유산균은 복용시 위산에 의한 영향을 최소로 하여 파괴되는 비율을 적게 하기 위해 공복에 복용하시는 것이 바람직합니다. 아침공복이나 취침전 공복에 복용하시길 권장드립니다.
나머지 제품들은 위장장애를 예방하고 흡수율을 높이기 위해 식후 복용을 권장드립니다.
감사합니다.^^
