식사때 안짜게 맛있게 먹는 팁이 있을까요 ?

안녕하세요

요즘 식단이 너무 맵고 짜고 한 음식만 먹는거 같아서요 ... 중독이기도 하고

건강을 위해 덜짜면서 맛있게 먹는 방법이 있을까요 ??