술을 먹으면 초기엔 잠이 잘들지만 이후 깊은잠을 못자는 이유가 무엇인가요

Question

술을 먹게되면 초기엔 잠이 잘 들어서 잠을 쉽게 잘수 있다고 보통 느낍니다.

하지만 생물학적으로 이후 얕은 잠인 수면을 제대로 못취하게 된다는데 그 과학적인 근거가 알고 싶습니다.

Answer 1

안녕하세요. 류경범 과학전문가입니다.

술을 마시면 초기에는 잠이 잘 오는 이유는 알코올이 몸속에 들어오면 뇌의 서파 수면, 즉 깊은 잠을 유도하는 부위를 활성화시키기 때문입니다.

그러나 술은 수면의 질을 떨어뜨립니다. 술을 마시고 6시간쯤 뒤에 알코올이 분해되는데, 이 과정에서 각성을 일으켜 깊은 잠을 잘 수 없게 만들죠. 또한, 가바 때문에 이완된 기도 근육은 코골이와 수면무호흡증의 원인이 되기도 합니다.

이로 인해 깊은 잠을 못 자는 것뿐 아니라 수면장애까지 겪게 되는 것입니다.

Answer 2

안녕하세요. 김재훈 과학전문가입니다.

술은 중추신경계를 억제하는 작용을 합니다. 따라서 술을 마시면 몸이 이완되고 잠이 쏟아지는 느낌을 받습니다. 하지만 술은 렘 수면을 방해하는 작용도 합니다. 렘 수면은 꿈을 꾸는 수면 단계로, 신체가 회복되고 기억이 저장되는 데 중요한 역할을 합니다. 술을 마시면 렘 수면의 비율이 감소하고, 얕은 수면의 비율이 증가합니다. 따라서 술을 마시고 잠을 자면 초기에는 잠이 잘 들지만, 이후에는 얕은 수면을 반복하게 되어 숙면을 취할 수 없습니다