술만 먹고 잠에 들면 꿈을 꿉니다. 깊게 못잔다는 증거인가요?

Question

매번 술만 먹으면 잘 때 꿈을 꿉니다.

제가 아는 상식으로는 잠을 잘 때 꿈을 꾸는 것은 깊게 못잔다는 증거라고 알고 있습니다.

근데 왜 유독 술을 먹을 때 꿈을 꾸는 빈도와 횟수가 많아지는 것 일까요?

Answer 1

안녕하세요. 제세령 정신의학과 전문의입니다.

술과 꿈의 관계에 대해 질문 주셨습니다. 질문자님께서 경험하신 것처럼, 음주는 수면 시 깊게 잠을 자는 것을 방해합니다. 일반적으로 수면은 비렘수면(stage I ~ stage IV)에서 렘수면의 단계로 진행되고, 렘수면에서 다시 비렘수면 단계를 왔다갔다 하면서 진행됩니다. 꿈을 꾸는 것은 렘수면 단계인데, 음주는 렘수면을 억제하고 수면 단계의 분절을 일으키는 등 깊은 잠을 취하지 못하게 하는 것으로 알려져 있습니다. 알코올이 대사되면서 수면의 후반부에 상대적으로 렘수면이 증가하게 되면서, 우리의 뇌는 기상했을 때 꿈을 더 잘 기억하게 됩니다. 이것이 술을 먹었을 때 우리가 꿈을 자주꾼다고 느끼는 이유입니다. 질문 주신 것 처럼 음주는 깊은 잠을 자는 데에 방해가 되기 때문에, 적당히 즐길만큼 하시고 음주 직후 잠들기 보다는 충분한 시간 알코올 대사 후에 주무시는 것이 건강한 수면에 도움이 됩니다. 제 답변이 도움이 되었길 바랍니다.

Answer 2

정확한 진단과 치료는 의사의 진료통해 확인하는 것이 필요합니다. 아래 내용은 참고만 해주세요.

술을 마시고 잠들 때 꿈을 자주 꾸는 것은 수면의 질과 관련이 있을 수 있습니다. 알코올은 처음에는 잠이 드는 것을 도와줄 수 있지만, 깊은 수면 단계를 방해하여 렘수면(꿈을 꾸는 수면 단계)을 더 자주 경험하게 만들 수 있습니다. 이러한 현상은 알코올이 수면 구조를 불안정하게 만들기 때문이며, 결과적으로 꿈을 더 많이 꾸고 깊은 잠을 제대로 자지 못하게 되는 원인이 될 수 있습니다.

알코올은 뇌의 신경전달물질에 영향을 주어 수면의 질을 저하시키고, 이로 인해 꿈을 꾸는 빈도가 증가할 수 있습니다. 특히, 술을 마시면 중간에 깨는 횟수가 늘어나고, 얕은 잠을 자게 되면서 꿈을 더 쉽게 기억하게 됩니다. 따라서, 술을 마신 후 꿈을 많이 꾸는 것은 깊은 수면을 취하지 못하고 있다는 신호일 수 있으며, 수면 습관을 개선하거나 알코올 섭취를 줄이는 것이 필요할 수 있습니다.