칼로리는 높지 않지만 든든하게 배를 채울 수 있는 음식은 어떤게 있을까요?

칼로리는 높지 않지만 든든하게 배를 채울 수 있는 음식은 어떤게 있을까요?

샐러드는 너무 금방 배가 꺼지더라고요.

다이어트를 꼭 해야하는데 음식 추천 부탁드려요.