하루종일 졸음이 몰려오는데 어디에 이상이 생긴걸까요?
아침부터 잠들때까지 축 쳐지고 기운이 없고 계속 졸린 느낌입니다
잠은 밤12시에서아침6시까지 규칙적으로 자고있습니다
간이나 심장, 저혈압, 뇌졸증 조기증간 이런거랑 관련 있을까요??
안녕하세요. 이호진 의사입니다.
평소 수면의 효율이 좋지 않아서일수 있습니다.
수면효율 높이는 법
식곤증이 와서 낮잠을 많이 주무시는 분들이 많은데, 수면패턴이 망가지는 지름길입니다.
낮잠은 10~20분정도만 주무시고 조금 힘드시더라도 깨어있으셔야 밤에 잠을 잘 들 수 있습니다.
커피, 녹차 등 카페인이 들어있는 음식의 양을 조절하셔야합니다. (개인차가 많아서 자신이 얼마나 마셨을때 잠이안오는지 체크를 하셔야합니다.
운동을 하셔야합니다.
적당한 운동으로 수면의 질을 높일 수 있으므로 하시는것이 좋습니다.
수면전에 밀가루 음식등의 소화가 잘 안되는음식을 드시는것은 좋지 않습니다.
만성 피로 증상을 유발할 수 있는 문제는 빈혈부터 시작하여 전해질 불균형, 갑상선 기능 저하증 등 여러가지가 존재합니다. 그렇기 때문에 단순히 피로하다는 증상만 가지고는 그 구체적인 원인을 파악할 수 없습니다. 증상이 지속되고 생활에 불편함을 유발하는 정도라면 관련하여서 내과적으로 정밀 검사를 통해서 원인을 최대한 찾고 그 원인에 따른 치료를 진행하시는 것이 필요하겠습니다.
안녕하세요. 최병관 의사입니다.
충분한 수면을 취하는데도 지속적으로 수면이 부족하다면 수면 무호흡증등으로 인해 수면의 질에 문제가 있는지 확인해 보시는 것이 좋겠습니다. 신경과 등에 내원하시어 수면 다원검사를 받아보시는 것도 좋은 방법입니다.