스트레스 덜받는법, 스트레스 없애는 방법이 궁금해요

일하면서 받는 스트레스때문에 미치겠습니다~

어떤 음식이든 조금만 먹어도 바로 얹쳐요

그순간부터 숨 쉬는게 답답해지고

왼쪽 등 광배근쪽도 아프고

무엇보다 멘탈적으로 혼란스러우니깐 어지럽고 앞도 안보이고.

그저 숨만 잘쉬어지고 소화만 잘됬음 좋겠는데..

아무튼 저는 스트레스를 어트게해야 안받을수있을지

받은 스트레스를 어트게해야 효과적으로 없앨수있을지 궁금합니다..

참고로 술 2주에 한번마심, 담배안핌, 커피안마심, 코인절대안함, 최근에 주식으로돈범, 간단한 맨몸웨이트및 하루 6KM런닝